Експертите: Пет несакани ефекти и здравствени проблеми од секојдневно консумирање компири
Компирите се богати со витамин Ц, моќен антиоксидант корисен за здравјето, но содржат и други есенцијални хранливи материи како што се влакна, калиум, магнезиум и витамин Б6.
Препорачано
Иако е вкусен и може да се консумира на многу начини, пречестото консумирање на компири може да биде штетно за здравјето.
Експертите за порталот „Health Shots“ издвоиле пет можни нуспојави и здравствени проблеми кои можат да се појават ако секојдневно јадете компири.
Висок шеќер во крвта
Компирите се богати со јаглехидрати, што може да предизвика скок на шеќерот во крвта, особено ако се јаде во големи количини или во обработена форма (како што се пире од компири или помфрит). Ова е особено штетно за луѓето со дијабетес или оние кои се во ризична група.
Зголемување на телесната тежина
Бидејќи компирот е висококалорична храна, честото консумирање може да доведе до зголемување на дебелеење. Ова е особено изразено кога компирите се пржат или се консумираат со путер, сирење и други висококалорични додатоци.
Можни дигестивни проблеми
Премногу јадење компири може да предизвикаат надуеност, гасови или пречки во варењето. Проблемите со варењето главно се појавуваат затоа што компирот содржи многу скроб, кој може да биде тежок за дигестивниот систем доколку се консумира во големи количини.
Нерамнотежа на хранливите материи
Прекумерното консумирање компири може да доведе до нерамнотежа на хранливите материи. Иако е богат со одредени витамини и минерали, компирот има недостиг на протеини, здрави масти и некои клучни витамини потребни за целокупното здравје.
Висок крвен притисок
Јадењето компири, особено во пржена форма, може да придонесе за зголемен крвен притисок.
Додадената сол и нездравите масти во помфритот го зголемуваат нивото на натриум, што со текот на времето може да доведе до хипертензија, односно висок крвен притисок.
Како да јадете компири на здрав начин?
Како што пренесува „Health Shots“, најдобро е да изберете цели, неизлупени компири за да зачувате што повеќе хранливи материи. Најдобро е да се испече или да се свари, наместо да се пржи. Исто така, важно е да го консумирате умерено и да избегнувате зелен компир, бидејќи може да биде штетен.
Исто така, важно е да се консумира умерено и да се избегнува зелениот компир бидејќи може да биде штетен.
