Дали некогаш сте се чувствувале  дека сте постојано да сте зафатени и немате време за оддишка? Дека сте заглавени во бескрајниот циклус на исцрпеност, одвлекување на вниманието и незавршените задачи – психолозите велат дека 7 дневни навики трошат 9о отсто од вашето време.

Вистината е дека повеќето од нас не трошат време и енергија на големи, очигледни работи, туку на мали, секојдневни навики кои тивко нè трошат без воопшто да го сфатиме тоа. Психологијата покажува дека одредени однесувања ја одвлекуваат нашата продуктивност, фокус и ментална јасност, што го отежнува постигнувањето на нашите цели и уживањето во животот.

Најлошиот дел? Многу од овие навики се безопасни, па дури и неопходни, поради што продолжуваме да ги правиме. Ако сакате да го вратите вашето време и енергија, започнете со препознавање на овие седум секојдневни навики кои би можеле да ве кочат.

1. Одложување

Сите сме виновни за една лоша навика која гласи „Ќе го сторам тоа подоцна“.

Одложувањето не само што ги одложува вашите задачи туку и ја троши вашата енергија. Стресот и чувството на вина поради незавршената работа можат да го земат својот данок, оставајќи ве исцрпени и преоптоварени. Кога сте во искушение да одложите нешто, запомнете дека тоа е една од работите кои ги уништуваат вашето време и енергија.

2. Мултитаскинг

Ова може да ве изненади, особено во нашиот брз свет каде жонглирањето со повеќе задачи одеднаш често се смета за вештина.

Ако сте горди на вашата способност да извршувате повеќе задачи истовремено, тоа е голема заблуда. Мултитаскингот, во реалноста, е огромно трошење на енергија. Нашиот мозок не е дизајниран да се фокусира на повеќе работи одеднаш. Наместо да заштедиме време, ни треба подолго време за да ги завршиме задачите, а квалитетот на нашата работа честопати страда. Нашата продуктивност може да се намали до 40 отсто!

3. Занемарување на физичка активност

Физичката активност често е една од првите работи што не ги правиме кога распоредот ни е зафатен. Можеби мислиме дека заштедуваме време со прескокнување на теретана или избирање на лифт наместо скали. Сепак, студиите покажуваат дека редовната физичка активност всушност го зголемува нивото на нашата енергија и ги подобрува нашите когнитивни способности. Колку и да е тешко да тргнете, вреди да одвоите време за трчање или вежбање.

4. Поминување време на дигиталните уреди

Во нашата дигитална ера, лесно е да се изгубите во морето од екрани. Без разлика дали тоа е гледање на социјалните медиуми, гледање ТВ емисии или проверка на е-пошта – нашите животи се вртат околу дигиталните уреди.

Трошењето премногу време на овие уреди може да биде огромно губење време и енергија. Гледањето во екранот со часови предизвикува замор на очите, главоболки, па дури и може да влијае на вашиот сон. Сината светлина што ја емитуваат екраните може да го наруши природниот циклус на спиење и будење на вашето тело, што ќе го отежне заспивањето и ќе ве остави да се чувствувате исцрпени следниот ден. Обидете се да го ограничите времето. Правете редовни паузи, особено навечер, за да ги одморите очите и умот.

5. Перфекционизам

Иако тежнеењето кон совршеност е добро, стремежот кон совршенство може да биде исцрпувачки и одзема време. Во повеќето случаи, ова води до циклус на постојани ревизии и никогаш не се чувствувате задоволни со крајниот резултат.

Психолозите сугерираат дека перфекционизмот може да доведе до стрес, исцрпеност, па дури и проблеми со менталното здравје како анксиозност и депресија. Тоа е навика која бара многу енергија, оставајќи малку за другите важни аспекти од животот.

6. Занемарување на грижата за себе

Лесно е да заборавите да се грижите за себе кога жонглирате со повеќе … кратки обврски. Иронијата е во тоа што колку стануваме позафатени, толку повеќе ни се потребни тие моменти на грижа за себе. Според психологијата, занемарувањето на грижата за себе може да доведе до хроничен стрес, исцрпеност и севкупен пад на здравјето. Тоа е навика која не ги троши само времето и енергијата, туку може да ја украде и радоста од вашиот живот.

Одвојте неколку минути секој ден за да медитирате, да читате книга или дури и да уживате во шолја чај во тишина. Грижата за себе не е себичност. Тоа е неопходност.

7. Кажување „да“ на сè

Тоа е нешто што е тешко да се признае, но многумина од нас се виновни за тоа. Ние велиме „да“ на речиси сè, од шефот кој бара дополнителни работни задачи до општествените обврски кои навистина не нè интересираат. Желбата да им се допаднеме на другите или стравот од напуштање често може да нè наведат да оставиме малку време или енергија за себе.

За жал, оваа навика може да доведе и до исцрпеност и стрес. Проблемот не е само во бројот на обврски, туку и во тоа дека секое непотребно „да“ одзема нешто позначајно, без разлика дали се работи за вашите лични цели, одмор или простор за дишење, да научите да кажете „не“ не значи да бидете себични, туку да си ја заштитите вашата благосостојба.