Постојат бројни физички активности кои нѐ одржуваат витални. Некои луѓе претпочитаат да трчаат наутро, а некои сакаат да одат во теретана после работа. Клучот е да пронајдете рутина што ја зголемува вашата физичка активност, ги поддржува вашите здравствени цели и ви носи радост.

Но, дали знаевте дека интензитетот и времето на физичка активност поинаку влијаат на вашето тело?

Ако вашата цел е да ја намалите отпорноста на инсулин, што може да ви помогне да одржувате здрава тежина, една студија покажа дека умерената до енергична физичка активност попладне или навечер е најдобриот начин да го направите тоа.

Холандските истражувачи сакале да проверат дали времето на физичка активност влијае на отпорноста на инсулин, па го анализирале времето на седење, паузите во седењето, интензитетот на активноста и содржината на масти во црниот дроб кај 755 луѓе.

Студијата наречена „Епидемиологија на дебелината“ ги подели учесниците во четири групи врз основа на времето од денот кога биле најактивни: наутро (од 6 часот наутро до пладне), попладне (од пладне до 18 часот) и навечер (од 18 часот до полноќ).

Тие откриле дека и вкупната физичка активност (умерена или енергична) и времетраењето на физичката активност ја намалуваат отпорноста на инсулин, но не и содржината на маснотии во црниот дроб. Сепак, вежбањето попладне и навечер ја намалува отпорноста на инсулин до 25 проценти во споредба со рамномерно распределената физичка активност во текот на денот.

Интересно е тоа што лесната физичка активност, пократките периоди на седење и повеќе паузи во времето на седење не покажале намалување на мастите во црниот дроб или отпорноста на инсулин.

Резултатите од оваа студија покажуваат дека времето и интензитетот на физичката активност се најважните фактори при обидот да се намали отпорноста на инсулин. Посебно, умерената до енергична физичка активност попладне или навечер е најефективниот начин за намалување на отпорноста на инсулин.