Омега-3 масните киселини се најдобри хранливи материи за здравјето на мозокот, а се наоѓаат во мрсната риба.

Благото губење на меморијата е нормална последица на стареењето. Мозокот, како и кожата, но и сите други органи, старее. Можеби ќе се изненадите кога одеднаш во четириесеттите години не можете да се сетите на некои детали. Но, не плашете се, тоа е нормално. Всушност, нашата меморија е најдобра во нашите дваесетти, а потоа полека опаѓа. Обично, луѓето во раните четириесетти ги забележуваат првите промени во памтењето.

Добра вест е дека со промени во исхраната може да се одложи стареењето на мозокот. Најважната промена што можете да ја направите? Во вашата исхрана вклучете хранливи материи како што се омега-3 масни киселини.

Омега-3 масните киселини се најдобрите хранливи материи за здравјето на мозокот, а токму затоа мрсната риба е најдобрата храна за спречување на губење на меморијата. Лососот, скушата, туната и харингата имаат највисоко ниво на омега-3 масни киселини меѓу природната храна. Токму затоа експертите предлагаат да ги вклучите во вашата исхрана за подобро здравје на мозокот.

Мрсната риба и мозокот

Да, мрсната риба е најдобрата храна за спречување на губење на памтењето поради омега-3 масните киселини. Меѓутоа, придобивките од омега-3 масните киселини не застануваат само кај мозокот. Токму овие типови на масти се поврзани со намалување на ризикот од срцеви болести, помагаат во одржување на нивоато на триглицериди (маснотии во крвта) и можат да ги намалат симптомите на артритис.

Па како тогаш омега-3 масните киселини помагаат во спречувањето на губењето на меморијата?

Всушност, вашиот мозок содржи многу масни клетки и многу од нив се направени токму од омега-3 масни киселини. Што значи дека тие помагаат во одржување на мозокот со градење на клетки, што е од клучно значење за когнитивното здравје, меморијата и целокупното функционирање на мозокот.

Исто така, бројни истражувања покажаа дека омега-3 масните киселини можат да помогнат во спречување на деменција и Алцхајмерова болест, две болести поврзани со стареење на мозокот и губење на меморијата.