Храната која ја јадеме не влијае само на телесната тежина – исхраната игра клучна улога во речиси секој аспект од нашето здравје, вклучувајќи го и здравјето на мозокот.

На мозокот му требаат одредени хранливи материи за да функционира најдобро, а некои намирници, таканаречените „суперхрани“, се особено корисни за подобрување на концентрацијата, меморијата и намалување на ризикот од невродегенеративни болести.

Според неврохирургот д-р Брајан Хофлингер, вклучувањето на овие намирници во вашата секојдневна исхрана може значително да има корист за здравјето на мозокот.

Лиснат зелен зеленчук

Зеленчукот е суштински дел од здравата исхрана, а лиснатите зеленчуци – како спанаќот, кељот и брокулата – се особено добри за мозокот.

„Тие се одлични извори на витамин К и фолати“, рекол д-р Хофлингер во видеото на Тикток.

Овие хранливи материи се поврзани со забавен когнитивен пад и подобра функција на мозокот. Редовното консумирање зелен зеленчук може да помогне да се зачува меморијата и фокусот, а исто така може да го намали ризикот од деменција.

Риба

Масните риби како туна и лосос се исклучително корисни за мозокот.

„Содржи здрави масни киселини и е добар извор на здрави масти, што е одлично за мозокот“, објаснил неврохирургот. Омега-3 масните киселини од рибата се од суштинско значење за меморијата и учењето, а имаат благотворно влијание врз здравјето на косата, кожата и ноктите.

Бобинки

Малините, боровинките, јагодите и капините се преполни со антиоксиданси кои помагаат во борбата против воспалението и оксидативниот стрес.

„Тие се одлично овошје за мозокот бидејќи помагаат за помнење“, рекол д-р Хофлингер.

Бобинки исто така можат да го забават стареењето на мозокот и да го намалат ризикот од болести како Алцхајмерова болест.

Темно чоколадо

Добра вест за сите кои имаат потреба од слатко – темното чоколадо не само што е вкусно, туку и добро за мозокот.

„Ако сакате малку бонус за здравјето на мозокот, би ви препорачал темно чоколадо“, изјавил д-р Хофлингер.

Богат е со флавоноиди, кофеин и антиоксиданси кои го помагаат помнењето, циркулацијата во мозокот, па дури и го подобруваат расположението.

@doctorhoeflinger 5 Brain Superfoods. How many of these do you consume? What other superfoods do you like? #fyp #health #diet #food #lifestyle #brain ♬ original sound – Dr. Brian Hoeflinger, MD