Семките од тиква се популарни грицки, особено во есен. Иако се најпопуларни во есенските месеци, овие семки може да се консумираат во текот на целата година, што е особено добро, бидејќи со нивното јадење му правите добро на целиот организам.

Група диететичарки за порталот „Итинг вел“ (Eating Well) издвоила некои од најпознатите придобивки од овие вкусни и здрави семки.

Заштита од воспаление

Семките од тиква содржат лигнани, соединенија кои го промовираат здравјето, пренесува „Итинг вел“. Лигнаните во семките од тиква „го намалуваат воспалението и делуваат како силни антиоксиданти“, вели диететичарката Пем Хартнет. Според Хартнет, лигнаните во семките од тиква може да помогнат во намалувањето и на ризикот од рак, бидејќи „овие соединенија ги блокираат крвните садови кои ги хранат туморите, помагајќи да се забави растот на ракот“.

Поддршка на здравјето на срцето

Диететичарката Џеси Холден истакнува дека семките од тиква „може да го подобрат здравјето на срцето и да промовираат избалансирани нивоа на шеќер во крвта“.

Тие се ниски со заситени масти, но богати со растителни протеини кои се погодни за срцето. Ако тоа не е доволно, нивниот магнезиум може да помогне во регулирањето на крвниот притисок, според Американското здружение за срце, пренесува „Итинг вел“.

Зајакнување на имунолошкиот систем

„Семките од тиква се добар извор на цинк, кој може да го скрати времетраењето на настинката. Освен тоа, нивните протеини и магнезиум го поддржуваат нивото на енергија и го зајакнуваат вашиот имунолошки систем, обезбедувајќи здрав извор на енергија за целото семејство“, објаснува диететичарката Холден за „Итинг вел“.

Консумирањето на овие семки може да ви помогне подобро да спиете

Ако барате природен начин да го подобрите квалитетот на сонот, грст семки од тиква пред спиење би можеле да ви помогнат подобро да спиете и да го намалите немирот.

„Семките од тиква се богати со триптофан, аминокиселина која помага во производството на серотонин, хормон кој предизвикува добро чувство, како и мелатонин, кој може да помогне во лекувањето на несоницата“, тврди диететичарката Ејми Бени.

Можат да го поддржат машкото репродуктивно здравје

Цинкот во семките од тиква е одличен за машкото репродуктивно здравје. Имено, „цинкот игра клучна улога во подвижноста на сперматозоидите и може да го поддржи здравјето на простатата, па дури и да го зголеми нивото на тестостерон“, објаснува диететичарката Тереза ​​Романо.

Можат да ги спречат проблемите со запекот

Семките од тиква се добар извор на прехранбени влакна кои придонесуваат за здрав дигестивен систем со поттикнување на редовни движења на цревата и спречување на запекот. Овие семки содржат и магнезиум, кој делува како природен лаксатив повлекувајќи ја водата во дигестивниот тракт за да ја одржува столицата мека. Исто така, ги опушта цревните мускули, помагајќи во подоброто движење на дигестивната содржина, пренесува „Итинг вел“.

Дали семките од тиква се безбедни за секого?

Кога станува збор за консумирање на тиква, постојат одредени мерки на претпазливост во зависност од здравствената состојба. Оние кои треба да внимаваат да не претеруваат се лицата со синдром на иритабилно црево (ИБС). Понатаму, луѓето со дивертикулитис во периодот на воспаленија можеби ќе треба да ги избегнуваат семињата, бидејќи тие можат да ги иритираат цревата.