Малаксаност, вртоглавица, главоболка или губење на силата се најчестите симптоми на анемија, односно слабокрвност. Ако имате некој од овие симптоми, најдобро би било да посетите лекар.

Анемијата во голем број случаи е предизвикана од несоодветна исхрана која не вклучува доволно железо, фолна киселина или витамин Б12. Овие супстанции најмногу може да се најдат во следниве намирници:

1. Сусам

Црниот сусам е идеална опција ако страдате од анемија. Можете да го консумирате така што ќе помешате една лажичка од оваа намирница со вода и ќе оставите да отстои околу два часа. Потоа, процедете го сусамот и изгмечете го. Потоа, додадете една лажичка мед и добро измешајте. Се препорачува оваа смеса да ја земате два пати на ден.

2. Спанаќ

Спанаќот е фантастичен извор на антиоксиданти, калиум, железо, магнезиум, витамини од групата Б и витамин Ц. Тој е нискокалоричен и богат со влакна. Само половина филџан спанаќ на ден може да ви помогне да ја зајакнете крвната слика.

3. Домат

Доматот е потребен за телото подобро да го апсорбира железото. Изобилува е со витамин Ц и ликопен, а можете да го додадете во салата, сендвичи или да направите сок.

4. Цвекло

Цвеклото е речиси најделотворно кога е во прашање решавањето на проблемот со анемијата. Студиите спроведени во Германија дошле до заклучок дека со редовно консумирање на оваа намирница можете да го решите проблемот со недостаток на железо речиси цел живот! Цвеклото е богато со железо, а освен тоа, одлично е и за крвниот притисок. Ставете 3 цвекла, 3 јаболка, 3 моркови, мед и 2 лимони во блендер – ќе добиете смути кое е добро за целиот организам!