Алтернатива на зашеќерените газирани сокови: Дали минералната вода е здрава како и обичната вода?
Во желбата за поздрави газирани пијалоци, многу луѓе консумираат минерална вода. Но, дали е здрава како обична, природна вода?
Препорачано
Во овој поглед, регистрираната диететичарка Елиз Хини откри што треба да знаете за минералната вода и дали е добра замена за обичната вода.
Тоа е минерална комбинација на вода, јаглерод диоксид и други минерали, главно калциум, магнезиум и натриум. Поради методот на обработка и додадените соединенија, постојат различни видови минерална вода.
Но, дали минералната вода е здрава како обичната вода?
“Општо земено, пиењето минерална вода нема негативни здравствени ризици. Всушност, пиењето минерална вода е добра алтернатива и е исто толку хидратантна како и обичната вода. Исто така, се покажа дека ја зголемува ситоста и може да помогне при запек и да го подобри варењето”, вели диететичарот Хини.
Во минатото имаше загриженост дека овој тип на вода може да предизвика проблеми со забната глеѓ, но Хини рече дека ризикот е сè уште релативно низок.
Обичната газирана вода претставува помал ризик за здравјето на забите отколку газираните пијалоци засладени со шеќер, како што се газираните пијалоци. Исто така, предизвикува помала штета на глеѓта во споредба со другите пијалоци, како што се комбуха и енергетски пијалоци.
„Минералната вода има pH вредност од три до четири, што е малку кисело. Повторената изложеност на кисели течности потенцијално може да ја оштети глеѓта“, додаде таа.
Кога јаглеродниот диоксид и водата реагираат хемиски, тие произведуваат јаглеродна киселина, слаба киселина. Кога производителите додаваат лимонска киселина или фосфорна киселина за ароматизирање на минералната вода, pH вредноста може да падне на ерозивно ниво.
Друга честа грижа е дека киселоста во газирана вода е штетна за здравјето на коските. Сепак, единствените пијалоци кои предизвикуваат губење на коскената маса се темните газирани пијалоци кои содржат фосфорна киселина. Овие пијалоци може да ја попречат апсорпцијата на калциум.
Исто така, важно е да се истакне дека за некои луѓе газираните пијалоци од секаков вид не се пријатни за цревата. Бидејќи е газиран пијалок, кај некои луѓе може да предизвика гасови и надуеност. Ако имате рефлукс на киселина или гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ) или проблеми со надуеност или горушица, треба да избегнувате минерална вода.
