Кога температурите се зголемуваат и воздухот станува влажен и тежок, лесно може да се појави дехидратација, особено во текот на летните месеци. Експертите советуваат да го зголемиме внесот на течности, но водата не е единствениот начин да останеме хидрирани. Овошјето што содржи висок процент на вода може да биде одлична и вкусна помош во спречувањето на дехидрација.

5. Праска – 88% вода
Праските се одличен летен избор бидејќи содржат дури 88% вода. Покрај тоа, тие се богати со витамини А, Ц, Б1, Б2 и Б6, како и минерали како калиум, калциум, манган и железо. Содржат и бета-каротен, кој е добар за здравјето на кожата и видот. Вкусна е, сочна и лесно сварлива – идеална за топли денови.

4. Грејпфрут – 89% вода
Грејпфрутот е уште еден освежителен избор, со 89% вода. Освен што хидрира, ова цитрусно овошје е нискокалорично и познато по своите освежителни својства. Ако сте на диета, грејпфрутот е совршен додаток на вашето мени – освежителен е и без многу калории.

3. Диња – до 92% вода
Дињата со право се смета за еден од најосвежителните видови овошје. Содржи помеѓу 90 и 92% вода, има малку калории и делува како природен диуретик. Богата е со витамин Ц, кој го зајакнува имунитетот и помага во заштитата на клетките. Дињата е вистински класик меѓу летните задоволства и омилено сезонско овошје.

2. Јагода – 90,6% вода
Јагодите можеби не се достапни во текот на летото, но кога се достапни, дефинитивно вреди да се вклучат во вашата исхрана. Тие содржат над 90% вода и се богати со јаглехидрати, влакна, витамини Ц и Е, фолна киселина и бета-каротен. Тие се вкусни сами по себе, во смути или како лесен додаток во салати.

1. Лубеница – до 92% вода
Лубеницата е неоспорна кралица на летото. Содржи помеѓу 91 и 92% вода, а е богата и со витамини А, Ц и Е, калиум и магнезиум. Освен што е одлично средство за гаснење на жедта, може да помогне и во закрепнувањето на мускулите по физичка активност бидејќи ги опушта затегнатите мускули. Ладно парче лубеница во топол ден – малку работи обезбедуваат подобро освежување!