Овесната каша можеби не изгледа како возбудлив почеток на денот, но експертите тврдат дека овој едноставен појадок може да биде еден од најздравите избори што можете да ги направите, пишува „Дејли експрес“.

Освен што обезбедува стабилна и долготрајна енергија во текот на утрото, овесната каша може да помогне и во намалување на нивото на „лошиот“ холестерол.

Според регистрираната медицинска сестра Шерил Литго, овесот содржи посебен вид влакна – бета-глукан – што може да помогне во намалувањето на липопротеинот со мала густина, попознат како ЛДЛ холестерол. Високите нивоа на ЛДЛ се поврзани со зголемен ризик од блокада на крвните садови, што може да доведе до мозочен или срцев удар.

„Холестеролот е потребен на секоја клетка во телото, особено за функционирањето на мозокот, нервите и кожата. Но, премногу „лош“ холестерол може да има сериозни здравствени последици“, вели Литго.

Студијата покажа дека учесниците кои консумирале пијалак со 1 грам овес бета-глукан трипати на ден во текот на четири недели го намалиле нивото на ЛДЛ холестерол за приближно 6 проценти и ризикот од кардиоваскуларни болести за 8 проценти.

Освен што го одржува здравјето на срцето, овесната каша обезбедува и долготрајно чувство на ситост.

„Овесот полека ослободува гликоза во крвотокот, што обезбедува стабилно ниво на енергија и ги намалува шансите да се чувствувате уморни и гладни еден час по појадокот“, додава Литго.

За уште поздрав оброк, можете природно да ја засладите овесната каша со сечкани јаболка, јагоди, сливи или сливи, кои исто така го намалуваат холестеролот и се богати со витамини и минерали.

Ако сте загрижени за нивото на холестерол, задолжително консултирајте се со вашиот лекар.

Добрата вест е дека овој вид појадок е исто така многу прифатлив – пакување овесна каша од еден килограм чини околу 1,75 евра, што значи дека за порција од 60 грама ќе потрошите само 0,11 евра.