Процесот на зголемување на мускулната маса зависи од многу фактори, од редовно вежбање до доволен одмор за телото. Сепак, еден од клучните елементи што често го запоставуваме е исхраната. Нашиот нутриционистички план му обезбедува на телото хранливи материи што му се потребни за регенерација и градење мускули. Во овој контекст, сувото овошје како сувите сливи може да биде од голема помош, пишува „Индекс.хр“.

Сувите сливи, иако најпознати по тоа што помагаат во регулирањето на варењето, имаат бројни други придобивки. Освен што го спречуваат губењето на мускулната маса, сливите помагаат и во нивниот развој и го штитат здравјето на коските. Тоа е затоа што тие се богати со влакна, витамини Б и А, калиум, железо, магнезиум и манган.

Со оглед на тоа дека сливите се одличен извор на антиоксиданси, редовното консумирање може да помогне да се намали воспалението во телото, кое е од суштинско значење за опоравување на мускулите после напорни тренинзи.

Се препорачува дневен внес од четири суви сливи. Можете да ги додадете во јогурт, да подготвите смути или едноставно да ги јадете како здрава ужина. Сепак, важно е да не се претера бидејќи прекумерното консумирање може да предизвика надуеност, варење или дијареа.

Доколку имате нетолеранција на фруктоза или проблеми со камења во бубрезите, задолжително консултирајте се со специјалист пред консумирање.

Доколку сакате да пробате нешто ново, еве рецепт за смути од суви сливи што можете да го пиете за појадок или после тренинг.

– 2 суви сливи без семки
– 1/2 чаша млеко или билни пијалаци
– 1/2 чаша вода
– зрела банана (по избор)
– засладувач по ваш избор

Сите состојки ставете ги во блендер и мешајте додека не добиете мазен напиток. Ова смути можете да го пиете на празен стомак или како дел од појадокот.

Иако сувите сливи се одличен додаток во исхраната, клучот за зголемување на мускулната маса лежи во комбинацијата на правилна исхрана и физичка активност. Секогаш е добра идеја да се консултирате со нутриционист за да се осигурате дека ги добивате вистинските количини на хранливи материи и ги добивате најдобрите резултати.