Една од причините за зголеменото либидо може да биде тоа што имате повеќе среќни хормони кои циркулираат во вашиот систем благодарение на витаминот Д што го добивате од изложувањето на сонце, пишува „Хит Диџест“ (Heath Digest).

– Луѓето имаат тенденција да претпоставуваат дека САП (сезонско афективно нарушување) е предизвикано од мрачноста на кратките зимски денови, но всушност, тие кратки денови и повеќе време во затворен простор не значат само потемно небо; тоа исто така значи дека добивате помалку витамин Д, а со тоа и помалку допамин и серотонин – објаснила лекарката од Харвард, д-р Сара Готфрид.

Вашето тело поминува низ сложен процес на користење на сончевите УВБ зраци за производство на 7-дехидрохолестерол, кој потоа се претвора во витамин Д3, според „Ало хелт“ (Allo Health). Кога овој витамин Д3 ќе стигне до вашиот црн дроб, претрпува уште една промена и станува витамин Д.

Серотонинот, невротрансмитер кој е поврзан со регулирање на расположението, се зголемува кога витаминот Д циркулира во вашиот систем. Освен тоа, на функцијата на допаминот влијае и недостигот на витаминот Д. Кога ќе дојде до нарушување во функционирањето на вашиот центар за задоволство и наградување, вашиот сексуален живот може да страда. Постои и подиректен начин на кој недостигот на витамин Д може да влијае на вашите активности во спалната соба.

Нискиот сексуален нагон, и кај мажите и кај жените, е поврзан со недостигот на витамин Д. Кај мажите, зголемувањето на нивоата на тестостеронот е во позитивна корелација со добриот сексуален нагон. Кај жените, ниските нивоа на естроген се поврзани со ниското либидо.

Според една студија од 2010 година објавена во списанието „Клиникал ендокринолоџи“ (Clinical Endocrinology), доволно нивоа на витамин Д биле поврзани со повисоки нивоа на тестостерон, додека и обратниот ефект исто така бил вистинит. Студијата од 2018 година покажа дека земањето додатоци на витамин Д ја зголемува сексуалната желба кај жените.

Недостигот на витамин Д не влијае само на вашиот сексуален нагон. Вагиналното здравје, плодноста, па дури и еректилната дисфункција се поврзани со недостигот на витамин Д. Сега кога знаете колку витаминот Д е важен за вашиот сексуален живот, можеби ќе сакате да знаете за некои од неочекуваните причини за недостиг на витамин Д, од кои главна е недоволната изложеност на сонце. Вашата возраст, бојата на кожата и основните здравствени состојби исто така имаат влијание.

Како да се зема витаминот Д?

Експертите се согласуваат дека најголемата грешка што веројатно ја правите со витаминот Д е тоа што мислите дека можете да го добиете само од еден извор. Изложеноста на сончева светлина (секогаш кога е можно), вашата исхрана и додатоците на исхраната можат да одат рака под рака кога станува збор за добивање на оваа хранлива материја што го зајакнува либидото.

Ако излегувате на сонце, задолжително нанесувајте крем за сончање и шешир ако надвор е особено топло. Освен вашиот сексуален живот, важно е и здравјето на вашата кожа. Вежбањето на отворено 10 до 30 минути дневно е добар начин да се добие витамин Д. Добро е да вклучите храна богата со витамин Д во вашата исхрана – како лосос, туна, скуша, млечни производи, збогатени житарки, жолчки од јајце, црвено месо и црн дроб, исто така.

Повеќето од нас не добиваат доволно витамин Д, иако се дебатира колку е тоа точно. Додека Институтот за медицина го става тој број на 600 меѓународни единици (ИУ) дневно за млади возрасни и 800 ИУ дневно за оние постари од 70 години, Ендокриното друштво препорачува 1.500 до 2.000 ИУ витамин Д, според Клиниката Мејо. Затоа, би можеле да разговарате со вашиот лекар за да го прашате за мислење за најдобриот број за вас. Во секој случај, ако се осигурате дека внесувате доволно витамин Д, може да спречите неочекуван ефект што не го сакате во вашата спална соба.