Ефикасен метаболизам се однесува на способноста на телото да ги претвора храната и пијалоците во енергија, обезбедувајќи оптимална употреба на хранливи материи и минимално складирање на масти. Изненадувачки, некои додатоци во исхраната можат да играат клучна улога во подобрувањето на метаболичката ефикасност преку поддршка на различни телесни процеси.

Во комбинација со урамнотежена исхрана и редовно вежбање, овие додатоци можат да помогнат во оптимизирање на метаболизмот и целокупното здравје. Доктор Кубанич Такирбашев откри две одлични опции, пишува „Ши фајндс“.

1. Екстракт од зелен чај

Екстрактот од зелен чај е популарен додаток, познат по својот потенцијал за подобрување на метаболизмот. Може да ја подобри чувствителноста на инсулин и да го поддржи целокупното метаболичко здравје. Може да биде корисен додаток на урамнотежена исхрана и активен животен стил за оние кои сакаат да ја подобрат својата метаболичка ефикасност.

„Екстрактот од зелен чај е додаток кој често го препорачувам. Содржи катехини, особено епигалокатехин галат (ЕГЦГ), познат по тоа што го поттикнува метаболизмот и ја промовира оксидацијата на мастите. ЕГЦГ промовира термогенеза, процесот на генерирање топлина и согорување калории“, вели д-р Такирбашев.

2. Кофеин

Кофеинот, кој најчесто се наоѓа во кафето, чајот и разните додатоци во исхраната, делува така што го стимулира централниот нервен систем, што може да го забрза метаболизмот и да го поттикне согорувањето на калориите. Такирбашев додава дека кофеинот може да ја зголеми будноста додека привремено го зајакнува метаболизмот.

„Ја промовира термогенезата, процесот на производство на топлина во телото, го зголемува согорувањето на калориите. Освен тоа, кофеинот може да ги подобри перформансите на вежбањето, дополнително придонесувајќи за метаболичкото здравје“, посочува лекарот.

Во комбинација со урамнотежена исхрана и постојано вежбање, овие додатоци стануваат клучни за оптимизирање на метаболизмот и промовирање на целокупната благосостојба.

Сепак, пред да започнете каков било нов режим на дополнување, препорачливо е да се консултирате со здравствен работник за да се обезбеди соодветност и безбедност врз основа на индивидуалните здравствени услови.