Железото е есенцијален минерал кој му овозможува на телото да создаде хемоглобин, протеин во црвените крвни зрнца кој носи кислород низ телото, а одредени индикатори може да укажуваат на недостаток на овој минерал.

Кога нивоата на железо се ниски, телото може да има тешкотии во нормалното функционирање, што доведува до голем број симптоми кои не треба да се игнорираат. Со навремено препознавање на знаците на недостаток на железо, можно е да се реагира пред состојбата да се влоши.

Според д-р Џенин Боуринг, некои од симптомите кои може да укажуваат на ниско ниво на железо вклучуваат испукани усни, кршливи нокти и чести главоболки.

Недостатокот на железо може да влијае на здравјето на косата, бидејќи телото потоа ја намалува испораката на кислород и хранливи материи на помалку приоритетни области како што е скалпот. Поради ова, косата може да стане послаба, да пука или да опаѓа повеќе, а растот на косата може да се забави.

„Можеме да забележиме дека косата ни опаѓа за време на туширањето или дека се повеќе од неа е на четката кога ја чешламе. Сето ова може да биде знак за ниско ниво на железо“, вели д-р Боуринг.

Појавата на испукани усни може да укажува и на недостаток на железо. Овој минерал е клучен за здравјето на кожата и мукозните мембрани, па неговиот недостаток може да доведе до иритација и пукање на усните.

„Ако чувствуваме непријатност или пукање во аглите на усните, тоа може да биде знак за ниско железо“, вели д-р Боуринг.

Дополнително, ноктите кои се кршливи, тенки или имаат необичен облик може да укажуваат на ниско ниво на железо. Кога недостасува железо, клетките кои ја рефлектираат структурата на ноктите слабеат, па ноктите можат да станат рамни или лесно да се скршат.

Железото е од суштинско значење за протокот на кислород до мозокот. Кога нема доволно, нивото на кислород во мозокот паѓа, што доведува до главоболки, а понекогаш и до мигрена. Ако често чувствувате главоболки без очигледна причина, тоа може да биде поврзано со недостаток на железо.

Ако се чувствувате „заматено“ или имате вртоглавица кога одеднаш ќе станете, тоа може да се должи на ниско ниво на железо. Недостатокот на железо може да го намали нивото на крвта и да доведе до слаб проток на кислород, што доведува до моментална вртоглавица. Препознавањето на овие симптоми може да ви помогне навреме да побарате стручен совет и да го подобрите вашето здравје.