Додека многу луѓе со нетрпение го очекуваат летото за подолги денови, сончево време и одмори, за некои луѓе оваа сезона и жештината носат сосема спротивни чувства.

Наместо радост, тие чувствуваат тага, замор, немир и безволност. Летната депресија не е невообичаена, но малку се зборува за неа бидејќи често погрешно се верува дека депресијата влијае само на есен и зима.

Експертите објаснуваат дека причините за летната депресија можат да бидат различни. Кај некои луѓе постои биолошки фактор – летната форма на сезонско афективно нарушување, кое се јавува поради промени во светлината, топлината и влажноста. Потоа може да се појават симптоми како што се губење на апетит, несоница, вознемиреност и губење на тежина.

За други, летото носи бројни стресови, нарушени дневни распореди поради детските одмори, врева и загуба на работа пред празниците, како и дополнителни финансиски трошоци за летни одмори, кампови или грижа за деца додека родителите работат.

Голем проблем може да биде и несигурноста во врска со сопствениот изглед. Со зголемувањето на температурите, облеката станува сè поретка, па многумина стануваат свесни за своите несовршености, избегнувајќи да одат на базен или плажа од срам. Сето ова придонесува за повлекување и чувство на изолација. Исто така, оние кои не можат да ја поднесат топлината често ги поминуваат деновите затворени во климатизирани простории, што дополнително ја зголемува тагата и апатијата.

Ако ги препознавате овие симптоми кај себе, важно е да знаете дека летната депресија не е привремено расположение кое треба да се игнорира. Разговарајте со лекар или психотерапевт, бидејќи дури и привремената депресија може да остави долгорочна трага врз вашето здравје, врските и работата.

Добрата подготовка исто така ќе ви помогне. Ако знаете дека летото ќе биде тешко за вас, планирајте однапред – креирајте активности што ве опуштаат, организирајте распоред што ви носи мир, побарајте летни работилници или кампови за деца за да го намалите притисокот дома. Обидете се да си легнете на време бидејќи недостатокот на сон директно влијае на влошувањето на депресивните симптоми.

Вежбањето исто така помага, дури и ако станува збор за кратка прошетка наутро или навечер, кога топлината се смирува. Не се оптоварувајте со диети и нереални цели за слабеење заради костими за капење – таков притисок само создава дополнителна вознемиреност.

Размислете и за одмор. Неколку кратки викенд патувања или одмор дома, релаксација и работите што ги сакате, може да бидат вистинскиот избор. Најважно е да не се споредувате со другите – иако сите се чини дека се забавуваат само затоа што е лето, тоа не е секогаш точно. Наместо тоа, слушајте се себеси и преземете чекори што ќе ви донесат мир и стабилност.