Диететичарите објаснуваат дека консумирањето храна богата со мелатонин може да го зголеми нивото на мелатонин во телото, да го поддржи квалитетот на спиењето и да го подобри сонот. Секој понекогаш може да има проблеми со спиењето, но ако тоа трае долго, може да има негативен ефект врз здравјето. Мелатонинот е хормон кој го регулира циклусот …
Имате проблеми со спиењето? Грст ф’стаци еден час пред спиење може да ви помогне да се подготвите за длабок сон. Проблемите со спиењето стануваат сè почести во денешно време поради нездравиот начин на живот и лошата хигиена на спиењето. Носењето гаџети во кревет, тешката вечера и недостатокот на правилен распоред за опуштење може да влијаат …
Дали знаете што се случува со вашето тело ако пред спиење изедете само неколку ф’стаци? Read More »
Мелатонин, хормонот одговорен за квалитетот на нашиот сон, опаѓа со текот на годините. Но, постојат начини да се регулира и без суплементи, туку со храна, пишува „Ординација.хр“. Недостатокот на сон лошо влијае на здравјето. Може да ја наруши концентрацијата, хормоните на гладот, што значи дека ќе јадеме повеќе и може да ја зголеми отпорноста на …
За подобар сон: Шест намирници кои ќе ви помогнат полесно да заспиете Read More »
Мирниот сон му е потребен секому, бидејќи телото преку ноќ одмора по напорното и стресно секојдневие за да може квалитетно да се соочи со секојдневните предизвици и обврски. Во желба добро да се наспиете, сигурно сте посегнале по мелатонин со надеж дека ќе ви помогне? Ова не е невообичаено, а откако трае пандемијата, овој додаток …
Што е подобро да земате за добар сон – мелатонин или магнезиум? Read More »
Мелатонинот е хормон кој му сигнализира на телото дека е време за одмор, но исто така игра многу важна улога во одржувањето на здравјето бидејќи е најважниот антиоксиданс за митохондриите. Митохондрија е клеточна орнела на еукариотските клетки што служи како извор на клеточна енергија и се троши со текот на годините, па затоа многу експерти …
Неколку природни извори на мелатонин за кои можеби не сте знаеле Read More »
