Според табелата со килограми: Колку вода треба да пиете дневно за полесно да ослабете?
Секоја диета и начин на слабеење подразбира и пиење доволно количество вода, а според општата пресметка, препорачаниот дневен внес на вода е два литра, односно осум чаши вода. Но, ако сакате значително да ги зголемите своите шанси за слабеење и успехот на вашата диета и да го извлечете максимумот од водата, мора да ја земете предвид вашата телесна тежина, односно килограмите, и според тој број да одредите точно колку вода треба да испиете.
Препорачано
Успешноста на диетата се зголемува со внесувањето на доволна количина на вода, а колку вода точно мора да испиете, се одредува според вашата тежина.
Еве колку вода дневно му треба на вашето тело за да ослабете со оглед на вашата телесна тежина:
60 килограми – 2 литра вода (5-6 чаши вода од 3,5 децилитри)
65 килограми – 2,1 литри вода (околу 6 чаши вода од 3,5 децилитри)
70 килограми – 2,3 литри вода (околу 6 чаши вода од 3,5 децилитри)
75 килограми – 2,5 литри вода (околу 7 чаши вода од 3,5 децилитри)
80 килограми – 2,6 литри вода (околу 7 чаши вода од 3,5 децилитри)
85 килограми – 2,8 литри вода (околу 8 чаши вода од 3,5 децилитри)
90 килограми – 3 литри вода (околу 8 чаши вода од 3,5 децилитри)
95 килограми – 3,2 литри вода (околу 9 чаши вода од 3,5 децилитри
100 килограми – 3,3 литри вода (околу 9 чаши вода од 3,5 децилитри)
105 килограми – 3,4 литри вода (околу 9 чаши вода од 3,5 децилитри)
110 килограми – 3,6 литри вода (околу 9 чаши вода од 3,5 децилитри)
115 килограми и повеќе – 3,7 литри вода (10-11 чаши вода од 3,5 децилитри)
Совети како да внесете доволно количество вода во текот на денот и со тоа да го исполните важното правило на секоја диета:
Пред секој оброк испијте две чаши вода од 2,5 децилитри. Ако јадете трипати на ден, на тој начин ќе внесете 1,5 литри вода.
Наутро веднаш штом ќе се разбудите и навечер пред спиење испијте две големи чаши вода и на тој начин ќе внесете до еден литар вода.
Ако поради водата што ќе ја испиете пред спиење се будите навечер, бидејќи мора да уринирате, таа чаша вода, испијте ја наутро. За уште подобра делотворност и ефикасност, можете да додадете лимон во водата.
