Здравите артерии се клучни за оптимално здравје на срцето и циркулацијата, но многу луѓе не знаат дека постојат природни решенија кои можат значително да придонесат за нивно чистење.

Меѓу нив особено се истакнува една намирница, чија делотворност ги изненади дури и кардиолозите.

Лосос – природен чистач на артериите

Научните истражувања покажаа дека лососот е една од најмоќните намирници за одржување на здравјето на крвните садови. Богат со омега-3 масни киселини, овој крал меѓу рибите покажува неверојатни резултати во намалувањето на наслагите (плакот) во артериите и подобрување на кардиоваскуларното здравје.

Зошто лососот е толку посебен?

– Содржи високо ниво на ЕПА и ДХА омега-3 масни киселини

– Ги намалува воспалителните процеси во телото

– Го намалува нивото на триглицериди

– Ја подобрува еластичноста на крвните садови

– Го намалува ризикот од создавање згрутчување на крвта

Како да јадете лосос за најдобри резултати?

Кардиолозите препорачуваат консумирање 2-3 порции лосос неделно, при што една порција изнесува околу 100 грама. Најдобро е да го подготвите:

– Печен во рерна
– Печен на скара со минимално масло
– Во комбинација со зеленчук богат со антиоксиданти

Дополнителни намирници кои го поддржуваат чистење на артериите

За оптимални резултати, покрај лососот, се препорачува да се јаде и следната храна:

1. Авокадо

2. Ореви

3. Маслиново масло

4. Брокула

5. Лук

Научни докази и истражувања

Според истражувањето објавено во престижното списание „American Heart Association“, редовното консумирање лосос може:

Намалете го ризикот од кардиоваскуларни болести за 36 отсто

Ја подобрува артериската еластичност за 15 отсто

Намалете го нивото на „лошиот“ холестерол до 20 отсто

Стручни препораки

Д-р Бред Бишоп од Институтот за срце и васкуларни здравствени услуги Хартфорд истакнува:

Лососот не само што е одлична храна за здравјето на срцето, туку може да биде и поефикасен од некои конвенционални пристапи за одржување на здравјето на артериите“.

Практични совети како да го вклучите во вашата исхрана

За најдобри резултати, експертите препорачуваат:

Купувајте див лосос секогаш кога е можно

Избегнувајте длабоко пржење

Комбинирајте го со зелен зеленчук

Зачинете го со лимон и билки наместо сол.

Важно е да се напомене дека, иако лососот е исклучително ефикасен во одржувањето на артериското здравје, најдобри резултати се постигнуваат кога неговата консумација е дел од севкупниот здрав начин на живот кој вклучува редовно вежбање и урамнотежена исхрана.