Цела кесичка чипс. Парче пица. Чинија помфрит. Сад со супа. Сите овие се храна во која сакате да уживате и имаат нешто заедничко: тие се солени. И, ако сте вистински љубител и често уживате во ваквата храна, можеби не сте целосно свесни што точно ви се случува кога ќе ја јадете.

Американското здружение за срце всушност советува дека повеќето возрасни не треба да внесуваат повеќе од 2.300 милиграми натриум на ден, и би било идеално да се држите до максимум 1.500 милиграми.

Овие несакани ефекти може да се должат на дневна потрошувачка на солена храна:

1. Пиете помалку вода

Веројатно мислевте дека ова е целосна невистина затоа што ќе бидете жедни за сол. Иако тоа е  можно, на долг рок ако јадете премногу солена храна, може да завршите со помалку пиење вода. Како се случува ова? Па, според една долгорочна студија за рамнотежа на натриумот од Журналот за клиничка истрага каде мажите биле забележани помеѓу 2009 и 2011 година, колку повеќе сол консумирале, толку помалку вода пиеле. Тоа е затоа што нивните тела складирале и произведувале повеќе вода. И за вашето тело да го стори тоа, ви треба повеќе енергија и гориво што ги добивате од храна, така што може да доведе до прејадување, а ова воопшто не е добра навика.

2. Може да накачите тежина

Ако уживате да јадете солена храна, може да почнете да добивате килограми. Истражувачи од универзитетот Дикин откриле дека конзумирањето вишок сол може да ве натера да копнеете дека ќе јадете повеќе масна храна.

3. Ќе се чувствувате надуени

Секојдневната потрошувачка на солена храна ќе доведе до надуеност бидејќи вашето тело задржува вода. Студија објавена во „Американскиот журнал за гастроентерологија“ открива дека надуеноста е почеста кај оние кои практикувале диета со висок натриум во споредба со оние кои конзумирале диета со малку натриум.

4. Прстите ќе ви отечат

Ако јадете многу солена храна, прстите може да отечат. Кога има премногу сол во крвотокот, вашето тело на крајот може да започне да задржува течност. Потоа се јавува оток на прстите.

5. Вашата кожа почнува да „дивее“

Постојат многу докази што ја поддржуваат идејата дека исхраната и појавата на акни се тесно поврзани, а едно истражување покажа дека повеќето учесници кои имале проблеми со акни редовно конзумирале само солена храна.

6. Имате главоболки

Според една студија објавена во списанието BMJ, од 400 учесници, оние кои јаделе храна богата со натриум имале третина повеќе главоболки отколку оние кои јаделе храна со малку натриум. Друга студија исто така го поддржа ова тврдење, откривајќи дека намалениот внес на натриум исто така ги намалува главоболките кај учесниците.

7. Може да развиете висок крвен притисок

Всушност, ова не е голема тајна затоа што има многу докази дека високиот внес на натриум е поврзан со поголем ризик од висок крвен притисок. Иако ова не е непосреден несакан ефект од јадење вреќа чипс, ако вашата исхрана е исполнета со многу солена храна што јадете дневно, хипертензија може да се развие со текот на времето. Тоа не е сè. Мозочен удар, срцева слабост, рак на желудник и болести на бубрезите, исто така, се поврзани со прекумерно внесување на натриум, според „Јадете го ова, не тоа“.