Сите се стремиме кон квалитетен ноќен сон, но многумина всушност не сфаќаат дека повеќето ноќи си го саботираат сопствениот сон. Затоа, се будите во болка и без енергија. Но, тајната на лошиот сон може да лежи во вашиот избор на перница.

Всушност, истражувањето на компанијата за спиење „Симба“ открива дека повеќе од една третина од возрасните во Велика Британија се будат со болки во вратот.

Лиса Артис, заменик-извршен директор на „The Sleep Charity“, која соработува со Симба, предупредува дека постојат многу причини зошто ова може да биде случај и зошто е веројатно дека некои од вашите постапки се одговорни за тоа.

„Од користење на погрешна перница, до преклопување на перницата на половина, па дури и користење на перница за софа како потпирач за глава, двајца од пет Британци прават една од осумте најголеми грешки со перницата за кои експертите велат дека ќе го саботираат добриот ноќен сон“, се вели во извештајот.

Сепак, постојат неколку едноставни решенија кои би можеле да бидат клучот за подобар ноќен сон и да обезбедат олеснување од болки во вратот во текот на денот.

Речиси половина од оние што спијат на страна (48 отсто) и двајца од петмина што спијат на грб (40 отсто) се одмораат на погрешен тип на перница. Меѓу оние кои често се будат ноќе и имаат тешкотии повторно да заспијат, повеќе од една третина веруваат дека користат погрешен тип на перница за нивната положба за спиење.

„За да се обезбеди правилно порамнување на ‘рбетот, изберете перница што одговара на вашата положба за спиење. Оние што спијат на страна имаат потреба од поцврста перница со голема еластика што ја поддржува главата и го пополнува празнината помеѓу главата и рамената. Оние што спијат на грб треба да изберат перница со средна еластика што ја поддржува природната кривина на вратот, додека оние што спијат на стомак имаат потреба од помека перница со мала еластика за да се спречи напрегање на вратот“, рекла Лиса Артис.

Таа, исто така, објасни колку е важно редовно да се мијат навлаките за перници, наведувајќи дека многу Британци речиси никогаш не ги перат перниците.

„Неиспраните перници можат да содржат бактерии, прашински грини и алергени. перењето на перниците на секои три до шест месеци може да ги отстрани овие загадувачи. Препорачуваме да ги проверите етикетите за нега за соодветни упатства за перење како суштински елемент за одржување на чистотата и хигиената“, додала таа.

Не е изненадувачки што помладите луѓе се најчестите виновници за користење перници за кауч наместо вистински перници. Четвртина од испитаниците на возраст меѓу 18 и 24 години признале дека користат перница за кауч или перница за патување за редовен сон.

Ова е непромислен избор бидејќи перниците често се премногу меки, премногу цврсти или немаат облик потребен за добра положба за спиење. Исто така, тие не се направени од материјали дизајнирани да го регулираат протокот на воздух, па затоа можат да ја заробат топлината и да предизвикаат прегревање ноќе.

„Општо земено, колку сте повисоки или потешки, толку поголема потпора треба да ви обезбеди перницата. Потешките луѓе или оние со пошироки рамена честопати имаат потреба од поцврста перница со поголема висина за да го држат ‘рбетот во права положба, додека полесните или помалите луѓе обично претпочитаат помека, пониска опција што нежно ги поддржува главата и вратот без да ги турка премногу напред“, рекла Лиса.

Исто така, кога купувате нова перница, секогаш вреди да пробате различни видови пред да донесете одлука. Доколку е можно, тестирајте ја секоја перница на кревет каде што можете да легнете во вашата претпочитана положба за спиење и замолете некого да провери дали вашиот врат и горниот дел од грбот се во правилна положба. Изборот на вистинската перница е првиот чекор кон подобар сон и помалку болка.