Колку и да се трудат, повеќето луѓе не пијат доволно вода на дневна основа. Одржувањето на правилна хидратација е исклучително важно. Ја контролира телесната температура, ги доставува хранливите материи до клетките и ја одржува функцијата на органите и менталната острина.

Постојат повеќе показатели кои ни даваат до знаење дека на телото му недостасува вода, но експертите се согласија дека постои еден што често го занемаруваме.

Според д-р Дани Коен, првиот знак дека на телото му недостасува вода е бојата на урината.

– Најдобриот начин да се измери нивото на хидратација е исклучително едноставен: зачестеноста и бојата на урината. Треба да одите во тоалет на секои два до три часа кога сте будни, а ако не одите, веројатно сте дехидрирани – објаснува таа.

Тој додава дека бледожолтата урина е добар показател дека пиете доволно вода. Ако е темно жолта, портокалова или кафеава, тоа значи дека не пиете доволно. Од друга страна, ако урината е проѕирна, лекарката објаснува дека тоа е знак дека сте прекумерно хидрирани и пиете повеќе вода отколку што ви треба, пренесува порталот „Пипл“.

Друг очигледен показател дека на телото му недостасува вода е жедта.

– Најчест знак за несоодветна хидратација е чувството на жед. Ако постојано чувствувате жед, тоа е показател дека на вашето тело му треба повеќе течност – објаснува д-р Патрик Картер.

Меѓутоа, Картер истакнува дека чувството на жед може да биде поврзано и со други медицински состојби, како што е дијабетесот.

И двајцата лекари истакнуваат дека вртоглавицата, заморот, главоболката, грчевите во мускулите и чувството на слабост се знаци на дехидратација. Тие додаваат дека правилната хидратација зависи од поединецот, но општото упатство е да се пијат осум чаши вода дневно, пренесува „Пипл“.