Светскиот ден на здравјето се одбележува секоја година на денешен ден, 7 април и е одлична можност да се потсетиме себеси и другите за важноста и грижата за нашето здравје.

Овој ден, основан од Светската здравствена организација (СЗО) во 1948 година, има за цел да ја подигне свеста за глобалните здравствени проблеми и да промовира здрав начин на живот.
Темата на Светскиот ден на здравјето се менува секоја година, но основната порака останува иста: „Здравјето е најважниот ресурс што го имаме и мора да се грижиме за него секој ден“.

Светскиот ден на здравјето годинава се одржува под слоганот „Здрав почеток, перспективна иднина“, каде фокусот е на здравјето на мајките и новороденчињата.

Сепак, без разлика на овогодинешната тема, важно е да се истакнат основните насоки за грижа за сопственото здравје.

Здрава исхрана

Здравјето започнува од внатре, а тоа значи дека исхраната игра клучна улога во нашето целокупно здравје. Урамнотежената исхрана која вклучува овошје, зеленчук, цели зрна и здрави протеини може да придонесе за подобро функционирање на телото. Исто така, важно е да се намали внесот на преработена храна, шеќер и заситени масти, што може да го зголеми ризикот од хронични заболувања.

Физичка активност

Редовната физичка активност е неопходна за целокупното здравје. Редовното вежбање носи многу придобивки, како што се подобрување на кардиоваскуларното здравје, намалување на стресот и зајакнување на мускулите и коските.

Се препорачуваат најмалку 150 минути умерено вежбање неделно, како што е брзо одење. Исто така, вежбите за сила и истегнување се исто така важни за одржување на рамнотежа и флексибилност.

Ментално здравје

Неодамна, има зголемен фокус на менталното здравје. Стресот, анксиозноста и депресијата станаа секојдневни проблеми, па затоа е важно да се грижите за менталното здравје. Практикување медитација, длабоко дишење или едноставно поминување време со пријателите и семејството може значително да придонесе за нашата емоционална рамнотежа.

Сон

Квалитетниот сон често се занемарува, но тој е многу важен за нашето здравје. Недостатокот на сон може да предизвика бројни здравствени проблеми, од намалена концентрација до ослабен имунолошки систем. Се препорачуваат најмалку седум до осум часа сон секоја вечер.

Редовни прегледи

Превенцијата е клучна кога станува збор за здравјето. Од витални прегледи како крвен притисок и крвна слика до специфични прегледи за одредени возрасни групи или ризици, редовните лекарски прегледи можат да помогнат во рано откривање на болестите и да овозможат брз одговор.