Рутините и едноставните ритуали можат да ни помогнат да создадеме здрави навики и да се ослободиме од стресот. Кога овие ритуали се доволно мали за да ги практикуваме секојдневно, полесно се одржуваат, што ни помага да постигнеме поголем напредок.

Бидејќи живееме во модерно, стресно време, ни треба многу сила за следниот ден, но и едноставни трикови за тоа како да го намалиме тоа ниво на стрес и да го олесниме нашето секојдневие и времето по работа.

Што треба да направите?

Следните едноставни ритуали ќе ви помогнат полесно да се ослободите од стресот и да живеете посреќен живот.

1. Направете дневен список на благодарност

Наведете ги работите за кои сте благодарни секој ден. Ова ви помага да обрнете поголемо внимание на она што го имате, наместо на она што ви недостасува. Често го комплицираме овој едноставен ритуал мислејќи дека ни треба вистински дневник или дека треба да наведеме одреден број работи, или дека треба да го направиме тоа на некој недостижен начин. Наместо тоа, земете обичен лист, и набројте само неколку работи.

2. Споделете љубов

Ова е слично на список на благодарност, но тука ја споделувате вашата љубов и благодарност со некој друг. Направете го овој ритуал доволно мал за да можете да го практикувате секој ден. На пример, испратете кратка порака до член на семејството велејќи: „Те сакам“ или „Мило ми е што си во мојот живот“.

Ако три збора ви се чинат премногу, започнете со емотикон во форма на срце. Не ја потценувајте моќта да ги направите вашите ритуали што е можно подостапни.

3. Создадете ритуал за создавање простор

Честопати забораваме да правиме паузи помеѓу задачите или што било друго во текот на денот, па затоа едвај знаеме што значи пауза.

Токму овие паузи и мини-паузи значат толку многу и позитивно влијаат на тоа како се чувствувате, како се однесувате кон другите и како работите. Кога состанокот ќе биде откажан или нешто ќе ви падне од списокот на обврски, не го заменувајте веднаш, туку искористете го тој простор за себе.

4. Направете ја грижата ритуал

Ако сте под стрес од постојани грижи, обидете се да ги ограничите. Создадете простор и време за грижа секој ден. Кога ќе се појави нешто во текот на денот што ве загрижува, одвојте го за „ритуал на грижи“ утре. На пример, одвојте 5-10 минути за да ги разгледате вашите грижи, направете планови доколку е потребно, а потоа ослободете се од грижите и стресот до следниот ритуал на грижи.

5. Поврзете го вашиот ум и тело

Зајакнете ја вашата врска ум-тело преку едноставни ритуали. Нема потреба да мислите на тоа што ви пречи кај вас ниту да менувате нешто. Самото набљудување на вашето тело е неверојатно смирувачко за целиот ваш систем. Направете го тоа едноставен ритуал со поставување тајмер на 3-5 минути за скенирање на целото тело. Ако се чувствувате удобно, можете да продолжите подолго подоцна, но за почеток нека ова биде ваш мал ритуал.