Високиот крвен притисок може успешно да се контролира со редовни посети на лекар, редовна употреба на препишаните лекови и последно, но не и најмалку важно, со конзумирање на одредена храна.

Високиот крвен притисок или хипертензија може да биде предизвикан од многу фактори, вклучувајќи ги генетиката, возраста, изборот на начин на живот и основните здравствени состојби како што се дебелината, дијабетесот и бубрежните заболувања. Стресот, недостатокот на физичка активност и исхраната богата со сол, шеќер и масти исто така може да придонесат за висок крвен притисок.

Исхраната игра клучна улога во регулирањето на крвниот притисок. Храната богата со натриум, заситени масти и додаден шеќер може да го зголеми крвниот притисок. Спротивно на тоа, исхраната богата со овошје, зеленчук, интегрални житарки и посни протеини може да помогне во намалувањето на крвниот притисок преку обезбедување на основни хранливи материи како што се калиум, магнезиум и влакна.

Лиснат зеленчук

Зеленчукот како кељот, спанаќот и зелениот лиснат зеленчук се богати со калиум, кој помага во балансирање на нивото на натриум во телото.

Јагоди

Јагодите се едно од слатките задоволства кои можат да му помогнат на вашето срце, а не да му наштети. Јагодите, боровинките и малините се богати со антиоксиданси, особено флавоноиди, кои можат да помогнат во намалување на крвниот притисок.

Цели житарки

Целите житарки се уште една храна здрава за срцето. Овесот содржи растворливи влакна кои можат да помогнат да се намали холестеролот и да се подобри здравјето на срцето.

Банани

Уште еден одличен извор на калиум, кој помага во балансирање на натриумот.

Масна риба

Масните риби, вклучувајќи ги скушата, лососот и сардините, се одлични за здрава исхрана за срцето. Тие се богати со омега-3 масни киселини, кои можат да го намалат воспалението и крвниот притисок.

Цвекло

Цвеклото е ефикасно и за регулирање на крвниот притисок. Содржи нитрати кои можат да помогнат да се релаксираат крвните садови и да се подобри протокот на крв.

Лук

Лукот можеби мириса, но нуди некои моќни здравствени придобивки. Познат е по својата способност да го зголеми нивото на азотен оксид, кој помага да се релаксираат крвните садови.