Еве колку клекнувања треба да правите според возраста: Проверете ја табелата за да видите како стоите и дали сте „рѓосани“
Природното губење на мускулната маса што доаѓа со возраста може да се забави со вклучување на тренинг за сила во вашата дневна рутина. Вежбите како клекнување со тегови или со сопствена тежина, склекови или мртво кревање (deadlift) помагаат во зачувување на мускулите, подобрување на метаболизмот, зајакнување на коските и намалување на ризикот од повреди во …