Viseral yağlanma, cildinizin altındaki deri altı yağları gibi görebileceğiniz veya dokunabileceğiniz bir şey olmadığı için birçok kişinin farkında olmadığı gizli bir sağlık sorunudur.

Bunun yerine, visseral yağ, karnınızın derinliklerinde oturur ve hayati organlarınızı çevreler, bu da büyük bir endişe kaynağıdır çünkü inme, diyabet, bazı kanserler ve daha fazlası gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Peki visseral yağınız olup olmadığını nasıl anlarsınız?

Viseral yağ, karaciğer, pankreas ve bağırsaklar gibi hayati organların etrafına sarılmış olarak bulunur. Bu yağ türü, karın boşluğunun derinliklerinde depolandığı ve görülemediği veya boşaltılamadığı için "gizli yağ" olarak da adlandırılır. Viseral yağın bu organların etrafını sarmasının nedeni, bu tip yağın bir yastık görevi görmesi ve bu organları hasardan korumasıdır.

Bu organlar arasındaki mesafeyi korumaya yardımcı olurlar. Bununla birlikte, çok fazla viseral yağ iltihaplanmaya neden olabilir ve kan basıncını yükseltebilir, bu da sizi kalp hastalığı, felç ve diyabet gibi kronik hastalıklara yakalanma riskine sokar.

Kalori alımınızı artırdığınızda, vücudunuz göbek yağını birkaç yerde depolar. Bağırsakları perfüze eden kan damarları, yağ tabakası denilen mezenterden geçer. Kilonuz arttıkça, vücudunuz orada yağ depoladığı için mezenter çok daha kalın hale gelir. Bağırsaklarınız dahili olarak, enine kolondan sarkan omentum adı verilen bir yağ önlüğü ile kaplıdır.

Genellikle ince tarafta, iç yağı artırdıkça omentum çok daha kalın hale gelebilir. Son olarak, karın arkasındaki böbreklerin çevresinde visseral yağ birikir. Hepsi karındaki visseral yağ. Kalori alımındaki herhangi bir artış, viseral yağda bir artışa neden olabilir. Şekerli içecekler ve alkol, diyete kalori ekledikleri, ancak gerçekten net bir besin değeri olmadığı için ortak suçlular olarak gösteriliyor. Aldığımız kalorileri genellikle doğru bir şekilde saymayız ve kısa sürede çok fazla kalori almak kolay değildir.

Günümüzde visseral ya da karın içi yağda bir artış kilo ile ilişkilidir. Risk altındaki hastalar, vücut kitle indeksi 30'un üzerinde olanlardır. Vücut kitle indeksi veya BMI, ağırlık ve boy arasındaki korelasyondur ve genellikle fazla kilolu olup olmadığınızın bir göstergesidir. BMI'niz arttıkça, bağırsaklarınızın etrafında ve karnınızın başka yerlerinde yağ biriktirmeye başlarsınız.

Artan karın yağı, artmış kardiyometabolik risk ile ilişkilidir. Artan göbek yağı nedeniyle beliniz arttıkça, diyabet, yüksek tansiyon ve kalp hastalığı geliştirme riskiniz artar. Bu hastalıklar ömrünüzü kısaltır. Erkeklerde 40 inçten fazla bel artışı ve kadınlarda 35 inçten fazla bel artışı bu hastalıklara yakalanma riskinin artmasıyla ilişkilidir.Bunu Yiyin O Değil".

Viseral yağınız olduğuna dair işaretler:

Geniş bel çevresi: Bu, birinin çok fazla iç organ yağına sahip olduğunun en belirgin işaretlerinden biridir. Bel çevreniz 35 inçten (kadınlar için) veya 40 inçten (erkekler için) büyükse, muhtemelen çok fazla visseral yağınız var demektir.

Yüksek bel kalça oranı: Bu oran, ne kadar visseral yağa sahip olduğunuzun iyi bir göstergesidir. Bel/kalça oranınızı hesaplamak için bel ölçünüzü kalça ölçünüze bölmeniz yeterlidir. 0,9'dan (erkekler için) ve 0,85'ten (kadınlar için) büyük bir oran, çok fazla iç organ yağınız olduğu ve sağlık sorunları geliştirme riskiniz yüksek olduğu anlamına gelir.

Yüksek BMI: 30 veya daha fazla bir BMI (vücut kitle indeksi) obez olduğunuzu gösterir, bu da çok fazla viseral yağınız olduğu anlamına gelebilir.

Şişkin göbek: Çok fazla iç organ yağına sahip olduğunuzun bir başka dışa dönük işareti, "bira göbeği" denen bir göbeğiniz olup olmadığıdır. Bu, aşırı viseral yağ nedeniyle mide şiştiğinde olur.

Yüksek kan basıncı: Viseral yağ, daha yüksek kan basıncı ile ilişkilidir, bu nedenle kan basıncınız sürekli olarak yüksekse, çok fazla viseral yağınız olduğunun iyi bir göstergesidir. Diğer olası nedenleri dışlamak için bir doktora danışın.