Fermente gıdalar, özellikle metabolizmanızı hızlandırmak ve kilo vermenize yardımcı olmak söz konusu olduğunda, sağlığa inanılmaz faydalarından dolayı son zamanlarda çok popüler.

Bu gıdaları beslenmemize eklemek, sindirimimizi ve vücudumuzun besinleri emme şeklini gerçekten iyileştirebilir. Diyetisyen Michelle Saari, birkaç kiloyu daha hızlı kaybetmemize ve metabolizmayı hızlandırmamıza yardımcı olabilecek en iyi fermente gıdaları keşfettiğini yazıyor "Buldu."

yoğurt

Yoğurt, sağlıklı bir bağırsak mikrobiyomunu destekleyen faydalı bakteriler olan probiyotikler açısından zengindir. Dengeli bir bağırsak mikrobiyomu sindirimi, besin emilimini iyileştirebilir ve metabolik sağlığı destekleyebilir ve bunların tümü kilo kaybına katkıda bulunabilir.

"Yoğurt mükemmel bir probiyotik kaynağıdır. Ayrıca tok kalmanıza yardımcı olan protein açısından da zengindir. Ayrıca yoğurt, kemik sağlığı için gerekli olan ve daha iyi sindirim sağlığı ve daha düşük tip 2 diyabet riski ile bağlantılı olan kalsiyumu sağlar." dedi Saari.

kefir

Kefir, bağırsak sağlığını korumaya ve sindirimi iyileştirmeye yardımcı olan probiyotiklerle doludur. Ayrıca kefirin yüksek protein içeriği tokluk hissi sağlar, içerdiği vitamin ve mineraller ise metabolik sağlığı destekler. Üstelik kalorisi de düşük olduğundan kilo verme planımıza mükemmel bir katkı sağlıyor.

“Kefir, bağırsak mikrobiyomunda sağlıklı bir bakteri dengesini destekleyerek bağırsak sağlığını iyileştirmeye yardımcı olan probiyotiklerle doludur. Bu denge, besinlerin daha hızlı sindirimi ve emiliminin anahtarıdır. Saari, "Kefir aynı zamanda kas bakımını ve tokluğu destekleyen protein açısından da zengindir ve bu da kilo kaybına faydalı olabilir" dedi.

Diyetimize yoğurt ve kefir gibi fermente gıdaları dahil etmek, metabolizmayı hızlandırmanın ve kilo kaybını desteklemenin basit ama etkili bir yolu olabilir.