Ваше тело стално троши оно чиме га храните. Најбољи начин да добијете највише енергије из своје хране је да будете сигурни да једете најбољу могућу храну, а храна која ће вам дати енергију укључује воће, поврће, житарице од целих житарица и још много тога.

Врло често се можете осећати сити након што поједете велики оброк. То је зато што ваше тело користи своју енергију да пробави велики оброк уместо да "напаја" остатак вашег тела, каже се "Клик.ба".

Најбоље је јести неколико мањих оброка током дана и ићи у кратку шетњу након јела да бисте олакшали варење и спречили тромост, а ове намирнице могу помоћи када вам недостаје енергије:

Непрерађена храна – Одабир непрерађене хране може вам помоћи да се дуже осећате енергичније. Високо обрађена храна садржи састојке као што су конзерванси, адитиви, натријум, транс масти и додатци шећера. Временом дају вашем телу мање хранљивих материја попут витамина и минерала који су му потребни за функционисање.

Размислите о замени упаковане или конзервисане хране, слаткиша, јела у кутијама и претходно куваног меса непрерађеном целовитом храном, као што су: воће и поврће, немасни протеини, немасни млечни производи, махунарке, орашасти плодови и семенке и интегралне житарице.

Воће и поврће препуно је есенцијалних витамина, минерала и хранљивих материја који помажу у борби против умора и побољшавају физичку функцију. Ови хранљиви састојци такође помажу вашем телу да ради на свом врхунцу, што помаже у борби против умора.

Пића без кофеина – У ствари, нека истраживања сугеришу да кофеин може пружити краткорочни подстицај, а његова антиоксидативна и антиинфламаторна својства могу помоћи у борби против хроничних стања. Међутим, конзумирање превише кофеина може довести до озбиљног умора, главобоље и проблема са спавањем.

Цела зрна и сложени угљени хидрати – Угљени хидрати су важан макронутријент. Они су примарни извор енергије вашег тела. Међутим, важно је бирати намирнице од целог зрна и сложене угљене хидрате, јер су пуне корисних влакана и полако се пробављају у телу, обезбеђујући дуготрајну енергију.

Нутс су одличан извор хране која помаже у борби против глади, регулише телесну тежину и спречава умор.

Mada вода не даје енергију у облику калорија, помаже у олакшавању енергетских процеса у телу, што је само по себи енергетски подстицај.

Банане – Студија из 2012. упоређивала је банане са спортским напицима са угљеним хидратима код бициклиста којима је била потребна трајна енергија за дуге вожње. Истраживачи су открили да банана даје возачима енергију колико и пиће.