Да ли сте се икада осећали уморно и отишли ​​у кревет, само да би вам мисли оживеле чим ставите главу на јастук?

Док вам мозак "скаче" са једне теме на другу, нешто што сте заборавили да урадите током дана, разговор који сте лоше водили, непријатан сусрет или разговор... осећате се као да је немогуће ућуткати свој мозак да бисте могли да одспавате.

Према психолозима, овај циклус понављајућих негативних мисли и претеране бриге назива се руминација. За многе од нас овај образац размишљања – о грешкама, негативним осећањима и проблемима – није ни свестан.

Психолози кажу да то може утицати на ваше ментално здравље и погоршати симптоме ако већ живите са депресијом или анксиозношћу. Међутим, то се може догодити свакоме, посебно ако се осећате преоптерећено или вам се чини да живот не иде како треба.

Ако ваш мозак почне да иде 100 миља на сат када очајнички покушавате да заспите, можда постоји начин да укротите своје погрешне мисли.

Названа „когнитивна дистракција“, укључује визуелизацију насумичних слика које ће вам помоћи да одвратите пажњу од негативних мисли.

Звучи варљиво једноставно, али психолог др. Луц Беаудоин каже да опонаша оно што ваш мозак ради природно када се удаљите и нисте потпуно свесни, али не спавате – слика која приказује неповезане слике које вас полако смирују.

„Желимо да ваш мозак размишља о различитим стварима, јер када природно заспите, то је оно што мозак ради“, рекао је доцент на Универзитету Симон Фрејзер у Канади за ББЦ Сциенце Фоцус.

Такође може помоћи у контроли ваших спиралних мисли, дајући им неку структуру како не бисте залутали у стресне теме – попут хипотеке.