У данашњем убрзаном начину живота, многи људи често прескачу доручак, било због недостатка времена или због уверења да ће им то помоћи да сагоре калорије и смршају. Међутим, прескакање овог оброка има озбиљне последице по наше тело и здравље.

Будите одговорни према себи, добро организујте своје јутро, јер „дан се познаје по јутру“. Ако не можете да припремите оброк ујутру, припремите га вече раније.

Усмерава метаболизам да ради спорије

Када прескочимо доручак, тело прелази у „режим за уштеду енергије“, снижавајући брзину метаболизма да би сачувао енергију. Ово може довести до тога да тело сагорева мање калорија током дана, што може негативно утицати на губитак тежине и управљање тежином.

Такође, прескакање доручка може довести до пада нивоа шећера у крви, што доводи до умора и смањења енергије.

Повећава ризик од каснијег преједања

Прескакање доручка обично доводи до преједања касније током дана. Када тело ујутру не добије гориво, осећа се појачан апетит, што често резултира конзумирањем нездравих грицкалица или већих оброка.

Може изазвати брзо повећање телесне тежине, посебно ако су оброци богати мастима и шећером.

Утиче на концентрацију и расположење

Изостанак доручка може смањити концентрацију и способност доношења одлука током дана. Мозак, који зависи од глукозе као примарног извора енергије, не може ефикасно да функционише без довољне количине хране.

Ово може довести до заборава, смањене продуктивности, па чак и до промена расположења попут иритације или стреса.

Дугорочне последице по здравље срца и крвних судова

Прескакање јутарњег оброка такође може утицати на ваше дугорочно здравље. Истраживања су показала да људи који редовно прескачу доручак имају већи ризик од развоја кардиоваскуларних болести.

Овај негативан ефекат може бити резултат повећаног крвног притиска, нивоа лошег холестерола и повећања телесне тежине.