Ако лежите у кревету више од пола сата и не можете да заспите, време је да узмете ствари у своје руке, каже један лекар.

Понекад се чини да је немогуће заспати ноћу, без обзира колико сте уморни. Стрес, анксиозност, болест и бол само су неки од многих фактора који могу изазвати несаницу, пише "Х1".

Стручњаци кажу да ће свака трећа особа у неком тренутку имати проблема са спавањем. Имајући то на уму, доктор је поделио неколико савета о томе како да заспите, укључујући шта не треба радити.

др Миро Фигура саветује људима да не остају у кревету ако не могу да спавају јер је мозак веома активан и потребна је промена средине. Доктор предлаже да одете у другу собу и започнете неку активност.

„Идите у другу собу и урадите нешто досадно у слабо осветљеном окружењу. Ствари попут плетења, читања, гледања кроз прозор. Морате поново покренути лучење мелатонина у епифизи“, објашњава докторка.

Упозорио је да у таквим тренуцима никада не треба посегнути за екраном.

„Ваш лаптоп или мобилни телефон ће емитовати плаво светло које ће прекинути тај циклус. „Ако и даље нисте уморни, испробајте технике дубоког дисања“, каже доктор.

Такође је препоручио узимање мелатонина ако не можете да спавате.