Када помислимо на храну која је здрава за срце, прва ствар која нам вероватно пада на памет је риба богата омега-3 масним киселинама или воће и поврће богато антиоксидансима. Ови хранљиви састојци су дефинитивно важни за здраво срце и наше целокупно здравље, али постоје и други хранљиви састојци које морамо да укључимо у нашу исхрану.

Кардиолог др Давид Сабгир открива хранљиву материју за коју каже да би сви требало да једемо чешће. То су незасићене масти, каже се "Једе добро."

Добре незасићене масти, као што су мононезасићене масти, могу помоћи у снижавању лошег холестерола (ЛДЛ), повећању доброг холестерола (ХДЛ), смањењу триглицерида и смањењу крвног притиска“, каже кардиолог.

Када помислимо на „дебело“, могу нам пасти на памет негативне конотације. Али кардиолог нас подсећа да здраве масти могу подржати здравље нашег срца, смањити ризик од рака и помоћи нам да се осећамо задовољније након јела.

Др Сабгир објашњава да су здраве масти важан део наше исхране јер помажу телу да апсорбује хранљиве материје, као што су витамини А, Д, Е и К. Због тога, ако не једемо довољно масти, можемо осетити симптоме попут умора и ослабљеног имунитета.

Такође је важно разумети врсте масти у исхрани. Засићене масти су чврсте на собној температури, док су незасићене течне. Незасићене масти, као што су мононезасићене масти, су важан део здраве исхране и могу снизити ЛДЛ холестерол, док засићене масти могу повећати ЛДЛ. Али умерени унос засићених масти може бити део здраве исхране.

„Неки уобичајени и укусни примери хране са добрим мастима су ораси, маслиново уље, семенке, авокадо и јаја“, приметио је кардиолог.

Дакле, нису све масти створене једнаке. Незасићене масти су хранљиве материје које су потребне нашем телу и које ће нам срце захвалити.