Ако неочекивано осетите неодољиву жељу да грицкате лед, то можда није само случајност. Ово може бити знак озбиљног недостатка гвожђа у телу. Ово је упозорио др Кунал Соод, који је са својих 1,8 милиона пратилаца на Инстаграму поделио важно здравствено упозорење.

Према његовим речима, „жудња за ледом може бити јасан показатељ анемије“. Стручњаци са клинике Мејо објашњавају да се медицински овај нагон назива "пица" и може укључивати жељу за жвакањем других необичних супстанци попут глине, прљавштине или папира.

„Жеља за жвакањем леда, позната као пагофагија, често је повезана са недостатком гвожђа, са или без анемије, иако узрок није сасвим јасан“, објашњавају лекари.

Др Сод такође указује на друге симптоме који могу указивати на недостатак гвожђа, укључујући бледу кожу, хронични умор и немирне ноге. Ако приметите било који од ових знакова, препоручљиво је да се обратите лекару и проверите да ли имате недостатак витамина или минерала.

Гвожђе игра кључну улогу у формирању црвених крвних зрнаца, које преносе кисеоник по целом телу. Његов недостатак може довести до анемије, а ако се не лечи, може изазвати озбиљне компликације. Нелечена анемија може ослабити имуни систем, повећати ризик од инфекција и довести до проблема са срцем и плућима, као што су убрзани рад срца (тахикардија) или чак срчана инсуфицијенција. Код трудница, недостатак гвожђа може повећати ризик од компликација пре и после порођаја.

Већина људи може добити довољно гвожђа из разноврсне и уравнотежене исхране. Да бисте повећали унос гвожђа, лекари препоручују укључивање хране богате овим минералом у свакодневну исхрану. Међу најбољим изворима гвожђа су црвено месо, џигерица (иако се не препоручује трудницама), пасуљ и сланутак, ораси, суво воће (посебно сушене кајсије), обогаћене житарице и сојино брашно.

За оне који исхраном не уносе довољно гвожђа, могуће је узимати суплементе гвожђа, али са опрезом. Ако узимате суплементе, важно је да не прелазите препоручене количине, јер прекомерни унос може бити штетан. Сигурна дневна доза је до 17 мг гвожђа, осим ако ваш лекар не препоручи другачије.

Поред недостатка гвожђа, др Сод у свом видеу истиче и друге могуће недостатке у исхрани и симптоме који их могу пратити.

– Недостатак витамина Д може изазвати болове у мишићима, несаницу, губитак косе и ослабљен имуни систем.
– Недостатак витамина Ц може довести до крварења десни, умора, лаких модрица и болова у зглобовима.
– Недостатак магнезијума може изазвати грчеве мишића, умор и абнормалне покрете очију.
– Недостатак цинка може узроковати губитак апетита, губитак косе и акне.

Уколико приметите било који од ових симптома, препоручује се да се обратите лекару ради благовременог откривања и решавања потенцијалних здравствених проблема.

 

Погледајте овај пост на Инстаграму

 

Објаву коју дели Кунал Соод, МД (@доцторсооод)