Stefanija Nestorovska, e cila qëndron pas profili i instagramit dhe blogun snestorovska.com, është një avokat i një diete të shëndetshme, pra ushqimeve që furnizojnë trupin me lëndë ushqyese.

Sot, Stefanija na prezanton një recetë të shëndetshme - smoothie me proteina ananasi.

“Ky smoothie me ananas është një ëmbëlsirë e vërtetë tropikale verore. Është shumë freskuese, sidomos në verë, por e balancuar me të gjitha vlerat ushqyese që do t'ju mbajnë të ngopur dhe të kënaqur për një kohë të gjatë”, thotë Stefanija.

A e dini se ananasi përmban enzima që ndihmojnë sistemin tretës të kryejë më lehtë punën e tij? Nëse keni probleme me tretjen ose ndiheni të fryrë gjatë ditës, ananasi mund t'ju ndihmojë vërtet me këtë.

“Një truk që bëj është që kur blej ananasin, e pres në kubikë më të vegjël dhe e ngrij në qese ngrirëse. Në këtë mënyrë nuk do të më kushtojë shumë, dhe bonus plus është se i bën smoothie-t më të trashë dhe më voluminoz”, shton Stefania.

Stefania gjithashtu shton lulelakrën e zier dhe të ngrirë në këtë smoothie.

“Në këtë rast, unë përdor lulelakrën sepse shton volum pa shtuar sheqerna shtesë dhe nuk ka shije dhe erë, kështu që nuk do ta ndjeni as në pije”, shpjegon Stefanija.

Përndryshe, proteina që ai përdor këtu, dhe gjithmonë, është një proteinë vegane.

Nëse keni një proteinë të preferuar që përdorni, mos ngurroni ta përdorni në këtë recetë.

Smoothie me proteina ananasi

Përbërësit:

– 1 filxhan lulelakër të zier e më pas të ngrirë
– 1/2 filxhan ananas (i ngrirë)
– 1/4 e një bananeje mesatare
– 1 lugë proteinë vanilje
- 1+1/2 filxhan qumësht tërshërë (ose qumësht sipas dëshirës)

Metoda e përgatitjes:

Shtoni të gjithë përbërësit në një blender dhe përziejini derisa masa të kombinohet dhe të merret një strukturë kremoze.

Shtoni më shumë qumësht ose ujë sipas dëshirës.

Shtoni në një gotë të madhe dhe shërbejeni menjëherë.