Gjithmonë me ngjyra, të pasura me lëndë ushqyese dhe plot ngjyra në shije, smoothie është një zëvendësues i vaktit që ruan vazhdimisht vendin e tij në një dietë të shëndetshme. Për mëngjes ose darkë, para ose pas stërvitjes, këtu janë 5 receta smoothie të përdorura nga atletët më të mirë, të cilat mund t'i përdorni si frymëzim për smoothie-n tuaj të ardhshëm.

Tom Brady – smoothie me 34 gram proteina

Tom Brady shkroi librat e rekordeve të NFL në moshën 44-vjeçare dhe ia atribuon karrierën e tij historikisht të gjatë dietës dhe stilit të tij të rreptë të jetesës, të cilat përfshijnë smoothie-n e pasur me proteina që ai pi çdo mëngjes.

Receta për smoothie Brady, e cila ka 34 gram proteina dhe është pa laktozë, përmban:

• Qumësht bajame
• Qumështi i kërpit
• Banane të ngrira
• Arra
• Boronicat
• Farat Chia
• Gjalpë bajame
• Pluhur i proteinës së hirrës

Naomi Osaka - smoothie për elektrolite shtesë

Naomi Osaka përdor pije sportive në smoothie-n e saj para dhe pas stërvitjes për elektrolite shtesë. Ajo tashmë ka fituar katër tituj Grand Slam në vetëm 24 vjeç. Trajnerët e saj e njohin talentin e saj natyror së bashku me disiplinën dhe motivimin.

Një nga momentet kyçe në suksesin e Osakës për një mënyrë jetese të shëndetshme është smoothie-ja e saj para dhe pas stërvitjes.

Ajo përdor pijen sportive Bodijarmore - ambasadore e së cilës është - për të dhënë elektrolite shtesë për të hidratuar smoothie-n e saj para stërvitjes:

• Boronicat
• Luleshtrydhe
• banane
• Farat Chia
• Pije sportive Bodyarmor
• Kube akulli

Smoothie-i i saj pas stërvitjes zëvendëson manaferrat me perime jeshile, pluhur proteinash dhe fruta të tjera:

• Spinaq
• Kastravecat
• Pije sportive Bodyarmor
• Pluhur proteinash
• Mollë
• pineapple
• limon
• Xhenxhefil

Janis Antetokumpo - smoothie me përbërës rikuperimi

Janis Antetokumpo u bë lojtari më i ri që fitoi finalet e NBA MVP në vitin 2014, kur ai udhëhoqi Milwaukee Bucks drejt titullit të NBA në 2021.

Receta që superylli 27-vjeçar ndau në videon e “Pandërprerë” nga viti 2, është një kombinim që duhet ta ndihmojë atë të rikuperohet mjaftueshëm pas çdo ndeshje për të dhënë përgatitjen më të mirë për ndeshjen e radhës.

Receta e smoothie-ve të Antetocumpo përmban lëng selino, i cili është i mbushur me lëndë ushqyese thelbësore dhe disa ekspertë thonë se mund të zvogëlojë inflamacionin:

• Luleshtrydhe
• Mjedra
• banane
• Granola
• Kube akulli
• Lëng selino

Venus Williams – smoothie “e dyfishtë” me kokos dhe qumësht

Venus Williams konsiderohet si një nga atletet më të mëdha të të gjitha kohërave, me gjithsej 23 tituj Grand Slam gjatë karrierës së saj, dhe në moshën 41-vjeçare, Williams është ende një lojtare aktive.

Receta për smoothie e Williams, të cilën ai e ndau me InStyle, është e pasur me fruta tropikale:

• Kube ananasi
• Vaj kokosi
• Kube akulli
• Qumësht bajame
• Qumesht arre kokosi
• banane
• Ekstrakt vanilje

Steve Curry - Balanca perfekte e frutave dhe perimeve për rikuperim

Smoothie-ja që bashkëshortja e Steve Curry-t i përgatit pas ndeshjeve është plot me fruta dhe perime.

Steve Curry është një kandidat për të fituar çmimin e tretë MVP të NBA-së këtë vit në moshën 33-vjeçare. Tre herë kampioni i NBA-së i është dashur të kapërcejë një sërë dëmtimesh në vitet e fundit për të ruajtur statusin e tij të suksesshëm, por ai ka arritur të rikthehet në fushë çdo herë po aq i fortë.

Curry tha se përdori këshilla për stilin e jetës nga Tom Brady për të vazhduar karrierën e tij, por gjithashtu merr ndihmë nga gruaja e tij Aisha Curry, e cila bën smoothie me fruta dhe perime sipas llogarisë së saj në Instagram.

Receta e smoothie-t përmban spinaq dhe lakër jeshile, të cilat kanë shumë vitamina dhe lëndë ushqyese dhe veti antioksiduese:

• • Boronicat
  • Kos i thjeshtë grek
  • Mango e prerë në kube
  • Uje kokosi
  • Kanellë
  • Ekstrakt vanilje
  • mango
  • Spinaq
  • Kelj