Çfarë do të ndodhë nëse nuk hani asgjë për tre ditë? Ai së fundmi ka vendosur të flasë për këtë Max Posternak, themelues i Transformimi i gravitetit, një faqe interneti e fokusuar në ofrimin e këshillave dhe udhëzimeve për trajnimin për njerëzit që kërkojnë të përmirësojnë aftësinë e tyre dhe të humbin peshë.

Nëse po mendoni për agjërimin me ndërprerje, agjërimin me ndërprerje ose thjesht dëshironi të përmbaheni nga të ngrënit për disa ditë, zbuloni se çfarë ndodh nëse nuk hani asgjë për tre ditë.

Posternak shpjegon hap pas hapi se çfarë ndodh me ushqimin që keni gëlltitur.

Pas gjashtë deri në 10 orë agjërim, pjesa më e madhe e glukozës së mbetur që ende qarkullon në qarkullimin tuaj të gjakut do të përdoret për karburant.

Nëse jeni mësuar të hani tre vakte në ditë ose të konsumoni rregullisht ushqime të pasura me karbohidrate, do të ndiheni të uritur dhe do të keni nivele të ulëta energjie. Kjo “dhimbje” urie do të qetësohet pas dy orësh dhe trupi juaj do të përshtatet natyrshëm me këtë informacion të ri.

Nga 12 deri në 16 orë agjërim, trupi juaj do të vazhdojë të zbrazë rezervat e tij të glikogjenit duke rritur varësinë e tij në trupat ketonikë. Mund të ndiheni të ftohtë tani, do të jeni të ftohtë, sepse trupi juaj nuk po e tret ushqimin. Do të përmirësoni tretjen, kolesterolin dhe do të reduktoni inflamacionin.

Pas 16-18 orësh agjërim, trupi juaj do të fillojë autofagjinë, një proces vetë-riciklimi ku ai heq qafe çdo “mbeturinë” që gjen, qofshin ato proteina të dëmtuara, baktere apo qeliza jofunksionale.

Pas 24 dhe 32 orësh agjërimi, trupi juaj do të mbarojë pa glikogjen dhe do të mbështetet tërësisht në rezervat e veta të yndyrës për energji.

Truri juaj ka ende nevojë për glukozë për të funksionuar, kështu që trupi juaj gjen mënyra për ta realizuar atë, zakonisht duke ndarë trigliceridet nga rezervat e yndyrës në glicerinë dhe acide yndyrore të lira që do t'ju ndihmojnë të mos shpërbëni ende indet e muskujve.

Ju do të ndërtoni muskuj më shpejt dhe trupi juaj do të marrë më shumë energji dhe glukozë që i nevojiten për të mbajtur muskujt tuaj nga yndyra e trupit dhe ju do të rrisni hormonin e rritjes njerëzore gjatë procesit.

Pas 32 orësh do të vini re humbje të konsiderueshme në peshë, megjithatë, kjo është kryesisht një pjesë e humbjes së ujit për shkak të konsumit të karbohidrateve, si dhe humbjes së yndyrës. Kur agjëroni në tre ditë, procesi i rritjes së imunitetit, autofagjisë dhe reduktimit të inflamacionit vazhdon. Por disavantazhet kanë filluar të tejkalojnë avantazhet.

Agjërimi për 72 orë është e vështirë për shumicën e njerëzve pa ndonjë ndihmë mjekësore. Trupi gjithashtu do të fillojë të shpërbëjë indet muskulore dhe kjo mund të fillojë të çojë në mangësi vitaminash dhe mineralesh dhe probleme me tretjen (tretje), të cilat ndodhin pas ditës së tretë. boxrox.com.