Konsumimi i disa llojeve të alkoolit është një dukuri e përditshme për disa njerëz, pa të cilën ata nuk mund ta imagjinojnë një ditë të vetme, por Lënia e alkoolit mund të ketë një ndikim pozitiv në shëndetin tuaj dhe rezultatet pozitive mund të shihen në vetëm 30 ditë.

Dietologia Maggie Moon shpjegoi për Parade se “heqja dorë nga alkooli mund të jetë një ndryshim i madh në stilin e jetës, veçanërisht nëse është pjesë e rutinës suaj, si një pije pas punës”. Konsumimi i rregullt i alkoolit mund të ketë ndikim në shëndetin fizik dhe mendor, edhe nëse konsumoni alkool vetëm herë pas here.

Moon dhe psikiatri Michelle Dees zbuluan gjashtë ndryshime pozitive që mund t'i shohim edhe 30 ditë pas ndalimit të konsumit të alkoolit.

Mund të keni më pak probleme me tretjen

Për shkak se alkooli irriton rreshtimin e sistemit tretës, ai mund të shkaktojë probleme të tilla si urth, fryrje dhe diarre. Pas një muaji pa alkool, "zorrët do t'ju falënderojnë", thekson Moon, duke shpjeguar se këto simptoma do të lehtësohen ose zhduken plotësisht me kalimin e kohës.

Ajo këshillon që të kujdeseni më shumë për shëndetin e zorrëve duke konsumuar ushqime me bazë bimore të pasura me fibra, polifenole dhe probiotikë. Këtu përfshihen mjedrat, mollët, brokoli, patatet, çokollata e zezë, çaji i zi, ullinjtë e zinj, luleshtrydhet, kombucha dhe ushqime të tjera të ngjashme.

Mëlçia mund të funksionojë më mirë

Edhe vetëm një muaj pa alkool mund të jetë i dobishëm për mëlçinë, pasi zvogëlon përpjekjet e saj për të filtruar toksinat. Psikiatri Dees shpjegon: “Enzimat si ALT dhe AST, të cilat zakonisht rriten për shkak të dëmtimit të mëlçisë të shkaktuar nga alkooli, fillojnë të përmirësohen. “Kjo do të thotë se inflamacioni në mëlçi reduktohet dhe shëndeti i saj i përgjithshëm përmirësohet”.

Do të flini më mirë.

Nëse keni vënë re se zgjoheni shpesh gjatë natës pasi keni kaluar mbrëmjen duke pirë alkool, ka një arsye për këtë.

"Alkooli mund t'ju bëjë të përgjumur, por mos u mashtroni, alkooli në fakt prish gjumin dhe prish ciklet REM." “Nuk po e humbet alkoolin, po fiton gjumë cilësor”, pohon Moon.

Përveç përfitimeve të dukshme të gjumit të mirë, si ndjenja më e çlodhur, gjumi cilësor ndihmon në rregullimin e hormoneve të urisë, riparon indet dhe largon mbetjet metabolike nga truri, shton Moon.

Qartësi më e mirë mendore dhe ekuilibër emocional

Siç mund ta keni dëgjuar ose përjetuar tashmë, alkooli është një depresant që mund të ndikojë negativisht në aftësitë tuaja njohëse dhe disponimin. Pas 30 ditësh pa të, mund të vëreni mungesën e këtyre efekteve anësore.

"Kur alkooli hiqet nga trupi, neurotransmetuesit ribalancohen, gjë që përmirëson qartësinë mendore, fokusin dhe produktivitetin gjatë gjithë ditës," shpjegon Dees, duke shtuar: "Shumë njerëz raportojnë përmirësim të gjumit, reduktim të ankthit dhe më pak ndryshime të humorit, të gjitha brenda pak javësh."

Lëkura juaj do të duket më e freskët.

Ndryshime pozitive mund të shihen edhe në lëkurë.

“Efekti dehidratues i alkoolit dhe ndikimi i tij në lëkurë mund të shkaktojë plakje të parakohshme nga brenda jashtë”, shpjegon Moon.

Për të përmirësuar më tej pamjen e lëkurës suaj, dietologu rekomandon të pini ujë dhe çaj, të cilët mund të përmirësojnë tonin dhe strukturën e lëkurës dhe të zvogëlojnë ënjtjen dhe skuqjen.

Do të ndjeni një rritje të vetëbesimit.

Vendimi për të mos pirë alkool mund të ketë gjithashtu efekte pozitive në shëndetin mendor. Moon citon një hulumtim nga Universiteti i Sussex-it që tregoi se 90 për qind e njerëzve që hoqën dorë nga alkooli për një muaj ndiheshin krenarë për veten e tyre, transmeton “Parada”.