Vetëm një avokado në ditë ul kolesterolin dhe mbron zemrën

Foto: Pixabey

Disa ushqime të pasura me yndyrë janë të larta në kolesterol, por jo të gjitha janë të dëmshme për sistemin kardiovaskular. Në fakt, ekziston një frut që është çuditërisht i dobishëm për njerëzit që luftojnë me kolesterolin e lartë.

Kjo është avokado.

Avokadot janë të pasura me yndyrë, por ato që janë të mira për ne janë të pangopura dhe të pangopura. Është i pazëvendësueshëm në çdo dietë të shëndetshme.

100 gram avokado përmban 14% të sasisë së rekomanduar ditore të kaliumit. Marrja e dozës së rekomanduar ditore të kaliumit është e rëndësishme për uljen e presionit të gjakut, duke reduktuar kështu rrezikun e sulmit në zemër. Avokadot mund të ulin nivelet e triglicerideve dhe kolesterolit, që do të thotë se mund të ulin rrezikun e sëmundjeve të zemrës. Rreth tetë studime kanë treguar se avokado ka një efekt parandalues ​​ndaj këtyre sëmundjeve.

Si është dëshmuar ndonjëherë se avokado është një suplement dietik i dobishëm për njerëzit me kolesterol të lartë? Studiuesit në Universitetin e Pensilvanisë kryen një studim të kontrolluar në të cilin 45 pjesëmarrës të rritur, të gjithë të diagnostikuar klinikisht me obezitet ose obezitet, bënë një mori ndryshimesh diete.

Ata provuan tre dieta të ndryshme - një dietë me pak yndyrë, një dietë me pak yndyrë dhe një dietë me pak yndyrë që përfshinte një avokado në ditë.

Studiuesit më pas vëzhguan ndryshimet që u ndodhën pjesëmarrësve.

Në fund të studimit, pjesëmarrësit që ndoqën një dietë që përfshinte një avokado në ditë ulën ndjeshëm nivelet e tyre të kolesterolit LDL (të keq). Përveç kësaj, ata kishin nivele më të larta të luteinës, një antioksidant që luan një rol të rëndësishëm në shëndetin e syve.

Pse avokado ka një efekt kaq pozitiv? Studiuesit arritën në përfundimin se avokadot nuk janë vetëm mirënjohës për kolesterolin e lartë për shkak të yndyrave të tyre të pangopura, por edhe për shkak të përbërjeve të tyre bioaktive.

Dhe ky nuk është studimi i parë që sugjeron se avokado ka diçka që ndikon në kolesterolin LDL. Hulumtimet e mëparshme kanë treguar gjithashtu se ky frut i gjelbër kremoz mund të zvogëlojë nivelet e përgjithshme, duke çuar në një shëndet më të mirë të përgjithshëm.

 

I dashur lexues,

Qasja jonë në përmbajtjen e internetit është falas, sepse ne besojmë në barazinë në informacion, pavarësisht nëse dikush mund të paguajë apo jo. Prandaj, për të vazhduar punën tonë, kërkojmë mbështetjen e komunitetit tonë të lexuesve duke e mbështetur financiarisht Shtypin e Lirë. Bëhuni anëtar i Sloboden Pechat për të ndihmuar objektet që do të na mundësojnë të ofrojmë informacion afatgjatë dhe cilësor dhe Së bashku të sigurojmë një zë të lirë dhe të pavarur që do të jetë GJITHMONË NË ANËN E POPULLIT.

MBËSHTETNI NJË SHTYP TË LIRË.
ME SHUME FILLESTARE 60 DENARË

Video e ditës