Foto: Vulcanknight në DeviantArt

Ky ushqim super i shijshëm dhe i shëndetshëm pastron arteriet më mirë se ilaçet!

Arteriet e shëndetshme janë çelësi për shëndetin optimal të zemrës dhe qarkullimit të gjakut, por shumë njerëz nuk e dinë se ka zgjidhje natyrale që mund të ndihmojnë shumë drejt pastrimit të tyre.

Mes tyre bie në sy veçanërisht një ushqim, efektiviteti i të cilit habiti edhe kardiologët.

Salmoni – një pastrues natyral i arterieve

Kërkimet shkencore kanë treguar se salmoni është një nga ushqimet më të fuqishme për ruajtjen e shëndetit të enëve të gjakut. I pasur me acide yndyrore omega-3, ky mbret i peshkut tregon rezultate të pabesueshme në reduktimin e pllakave në arterie dhe përmirësimin e shëndetit kardiovaskular.

Pse salmoni është kaq i veçantë?

– Përmban nivele të larta të acideve yndyrore EPA dhe DHA omega-3

– Redukton proceset inflamatore në trup

– Redukton nivelin e triglicerideve

– Përmirëson elasticitetin e enëve të gjakut

– Zvogëlon rrezikun e formimit të mpiksjes së gjakut

Si të hani salmon për rezultate më të mira?

Kardiologët rekomandojnë konsumimin e 2-3 porcioneve salmon në javë, ku një porcion është rreth 100 gram. Është më mirë të përgatisni:

– Në avull

– E pjekur në furrë
– I pjekur në skarë me vaj minimal
– Në kombinim me perime të pasura me antioksidantë

Ushqime shtesë që mbështesin pastrimin e arterieve

Për rezultate optimale, përveç salmonit, rekomandohet të hani edhe këto ushqime:

1. Avokado

2. Arra

3. Vaj ulliri

4. Brokoli

5. Hudhra

Provat shkencore dhe kërkimet

Sipas hulumtimit të publikuar në revistën prestigjioze Shoqata Amerikane e ZemrësKonsumimi i rregullt i salmonit mund të:

Ulni rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare me 36 për qind

Përmirëson elasticitetin arterial me 15 për qind

Ulni nivelin e kolesterolit “të keq” deri në 20 për qind

Rekomandime profesionale

Dr. Brad Bishop i Institutit të Shërbimeve Shëndetësore të Zemrës dhe Vaskulare në Hartford thekson:

"Salmoni nuk është vetëm një ushqim i shkëlqyer i shëndetshëm për zemrën, por mund të jetë më efektiv se disa qasje konvencionale për ruajtjen e shëndetit arterial."

Këshilla praktike se si ta përfshini atë në dietën tuaj

Për rezultate më të mira, ekspertët rekomandojnë:

Blini salmon të egër sa herë që është e mundur

Shmangni skuqjen e thellë

E kombinoni me perime jeshile

E rregulloni me limon dhe barishte në vend të kripës.

Është e rëndësishme të theksohet se, megjithëse salmoni është jashtëzakonisht efektiv në ruajtjen e shëndetit arterial, rezultatet më të mira arrihen kur konsumimi i tij është pjesë e një stili të përgjithshëm jetese të shëndetshëm që përfshin ushtrime të rregullta dhe një dietë të ekuilibruar.

I dashur lexues,

Qasja jonë në përmbajtjen e internetit është falas, sepse ne besojmë në barazinë në informacion, pavarësisht nëse dikush mund të paguajë apo jo. Prandaj, për të vazhduar punën tonë, kërkojmë mbështetjen e komunitetit tonë të lexuesve duke e mbështetur financiarisht Shtypin e Lirë. Bëhuni anëtar i Sloboden Pechat për të ndihmuar objektet që do të na mundësojnë të ofrojmë informacion afatgjatë dhe cilësor dhe Së bashku të sigurojmë një zë të lirë dhe të pavarur që do të jetë GJITHMONË NË ANËN E POPULLIT.

MBËSHTETNI NJË SHTYP TË LIRË.
ME SHUME FILLESTARE 100 DENARË

Video e ditës