Uji është shumë i rëndësishëm për ruajtjen e shëndetit tonë. Marrja adekuate e lëngjeve na ndihmon të përmirësojmë tretjen, të përshpejtojmë metabolizmin dhe të rregullojmë temperaturën e trupit, thuhet në Cleveland Clinic.

Dehidratimi ndodh kur nuk pimë ujë të mjaftueshëm ose kur humbasim shpejt ujin, për shembull, djersitje, të vjella ose diarre (diarre). Disa ilaçe të tilla si diuretikët (tabletat e ujit) mund të çojnë në rritjen e urinimit dhe rrjedhimisht dehidratimin.

Por si ta kuptojmë se trupit i mungon uji? Edhe pse simptomat nuk janë gjithmonë shumë të dukshme, megjithatë mungesa e ujit mund të vërehet.

Shenjat që tregojnë se trupit tuaj i mungon uji përfshijnë:

- dhimbje koke
- konfuzion
- lodhje
- marramendje
– dobësi ose marramendje
- goje e thate
– rrahje të shpejta të zemrës
- presion i ulët i gjakut
- humbje e oreksit
– rritje e dëshirës për sheqer
- skuqje e lëkurës
– këmbët e fryra
– spazma e muskujve
- intolerancë ndaj nxehtësisë ose të ftohtit
- kapsllëku
– urinë me ngjyrë të errët.