Është normale të mendosh se gërhitja është pasojë e asaj që po ndodh në hundë, por eksperti thotë se duhet t'i kushtoni vëmendje një arsyeje tjetër.

Çfarë është apnea e gjumit?

Apnea është një çrregullim i gjumit dhe ata që vuajnë nga kjo gjendje zakonisht ndalojnë frymëmarrjen në gjumë për një kohë, disa herë gjatë natës ose gjatë gjumit të pasdites.

Ky çrregullim prek më shpesh meshkujt, deri në 7 për qind të të rriturve, shpjegon ai David M. Rapoport, një ekspert në Qendrën Shëndetësore të Gjumit në Nju Jork. Momentet kur trupi juaj nuk merr mjaftueshëm oksigjen, pra apnea zgjat rreth 20 deri në 30 sekonda dhe disa herë gjatë gjumit. Deri në katër ndërprerje në orë konsiderohen normale, por nëse keni më shumë se 15, në rastet më të rënda deri në 60, vuani nga apnea, një çrregullim serioz dhe i rrezikshëm, vëren Rapopor. Çrregullimi afatgjatë i gjumit është lidhur me rrahjet e parregullta të zemrës, hipertensionin (presionin e lartë të gjakut) dhe madje edhe sulmet në zemër. Zbulimi i hershëm dhe diagnoza në kohë mund të zvogëlojë rrezikun dhe të fillojë terapinë në kohë.

Në fakt është një problem shëndetësor, thotë ai Dr. Scott Kutcher, një ekspert i gjumit.

Pse gërhitja është një simptomë e apneas së gjumit?

“Gërhitja është një tingull i përsëritur që tregon se ka një bllokim në rrugët e sipërme të frymëmarrjes, të cilën ne e quajmë apnea. Kur ndodh shpesh gjatë natës, mund të ketë mungesë të oksigjenit në trup, gjë që mund të shkaktojë zgjim gjatë gjumit. Kjo, nga ana tjetër, do të çojë në lodhje, gjumë të dobët, probleme me përqendrimin...” pohon Dr. Kutcher.

Shumë njerëz mendojnë se gërhitja është pasojë e një hunde të bllokuar, por në fakt është një pengesë në rrugët e sipërme të frymëmarrjes dhe kjo duhet të jetë shqetësuese pikërisht sepse shumica e njerëzve e marrin si të mirëqenë gërhitjen dhe nuk do të shkojnë kurrë te mjeku.

Cilat janë zgjidhjet për apnenë e gjumit?

Megjithëse nuk ka një kurë të plotë për problemin, një nga trajtimet më të mira është përdorimi i një aparati të frymëmarrjes së asistuar (CPAP). Një zgjidhje tjetër është pastrimi i rrugëve të frymëmarrjes pranë hundës dhe për këtë mund të përdorni sprej ose avull. Pozicioni në të cilin flini mund të ndihmojë, kështu që është mirë të shtriheni anash me një krah të ngritur mbi kokë, në mënyrë që graviteti të mos ndikojë në rrugët e frymëmarrjes.

Higjiena e gjumit është gjithashtu e rëndësishme

Krahas ekzaminimit mjekësor, Kucher ju këshillon të mësoni se çfarë është higjiena e gjumit dhe ta praktikoni atë. Gjithmonë shkoni në shtrat në të njëjtën kohë, fikni dritat rreth 30 minuta para gjumit në mënyrë që të mos ndikojnë në prodhimin e melatoninës. Gjithashtu, përpiquni të ngriheni në të njëjtën kohë çdo mëngjes.