Nutricionistët pohojnë: Ky është kosi më i mirë për uljen e kolesterolit

Unsplash
Foto: Unsplash

Nëse ju pëlqen kosi, por gjithashtu kujdeseni për kolesterolin, është e rëndësishme të zgjidhni atë të duhurin.

Jogurti mund të jetë pjesë e dietës, por edhe këtu duhet të keni kujdes se çfarë zgjidhni nëse i kushtoni vëmendje nivelit të kolesterolit në trup.

Megjithëse trupi ka nevojë për kolesterol për të ndërtuar qeliza të shëndetshme, marrja e tepërt e tij mund t'ju vendosë në rrezik të shtuar të zhvillimit të sëmundjeve të zemrës; Depozitat yndyrore në enët e gjakut, të cilat mund të çojnë në ulje të rrjedhjes së gjakut, sipas faqes së internetit të Klinika Mayo.

Nëse i përkisni një grupi rreziku, duhet të keni kujdes se çfarë ushqimi futni në trupin tuaj, disa mund të jenë më të dëmshme, ndërsa të tjerat do të ndihmojnë shëndetin tuaj.

Çfarë lloj jogurti mund të ndihmojë në uljen e kolesterolit?

Sipas nutricionistëve Lucy Lakatos и Tammy Lakatos Shames, është kosi me pak yndyrë dhe i pasur me probiotikë që ka pak sheqer, por plot proteina.

“Edhe pse dihet shumë për yndyrat e ngopura dhe kolesterolin, dhe se gjenetika mund të ndikojë në të, është e rëndësishme që të reduktohet marrja e tyre për të parandaluar sëmundjet e zemrës. Kur e konsumojmë shumë, mund të ndikojë në rritjen e nivelit të kolesterolit “të keq”, shpjeguan nutricionistët. Është e rëndësishme që kosi të përmbajë sasi të vogla sheqeri sepse nëse e merrni në sasi të mëdha ndodh e njëjta gjë.

Nutricionistët pohojnë se konsumimi i sheqerit mund të ketë ndikim në proceset inflamatore, gjë që e bën kolesterolin edhe më të rrezikshëm – është përgjegjës për zhvillimin e aterosklerozës.

Kur bëhet fjalë për zgjedhjen e kosit, ata këshillojnë të zgjidhni një produkt që ka pak yndyrë të ngopur dhe pak sheqer, por është e rëndësishme që të ketë mjaft proteina dhe probiotikë në të.

“Për ata që dieta e përditshme e tyre përbëhet nga një konsum i vogël i yndyrave të ngopura dhe sheqerit, konsumimi i herëpashershëm i një produkti të tillë nuk do t’i dëmtojë, por sot vështirë se dikush i kushton vëmendje”, përfundojnë ata.

 

I dashur lexues,

Qasja jonë në përmbajtjen e internetit është falas, sepse ne besojmë në barazinë në informacion, pavarësisht nëse dikush mund të paguajë apo jo. Prandaj, për të vazhduar punën tonë, kërkojmë mbështetjen e komunitetit tonë të lexuesve duke e mbështetur financiarisht Shtypin e Lirë. Bëhuni anëtar i Sloboden Pechat për të ndihmuar objektet që do të na mundësojnë të ofrojmë informacion afatgjatë dhe cilësor dhe Së bashku të sigurojmë një zë të lirë dhe të pavarur që do të jetë GJITHMONË NË ANËN E POPULLIT.

MBËSHTETNI NJË SHTYP TË LIRË.
ME SHUME FILLESTARE 60 DENARË

Video e ditës