Snacking arra Në vend të biskotave ose patatinave mund të zgjasë jetën tuaj, thotë një studim i ri. Përkatësisht, vetëm gjysmë grushti me këto arra të shijshme në ditë do të zvogëlojë ndjeshëm rrezikun e sulmit në zemër dhe goditjes në tru, si dhe kushte të tjera kërcënuese për jetën.

Ekspertët nga Universiteti i Minesotës dolën në përfundimin se njerëzit që hanë rregullisht arra peshojnë më pak, dhe për këtë arsye kanë presion më të ulët të gjakut. Përveç kësaj, ata nuk kanë një rrezik të tillë të bllokimit të enëve të gjakut, gjë që çon në infarkt dhe pikërisht ataku në zemër është një nga shkaqet më të zakonshme të vdekjes në botë.

"Të dhënat tona tregojnë se njerëzit që hanë arra kanë një fenotip fizik unik që sjell me vete efekte të tjera pozitive në shëndet, siç është një dietë më e mirë, dhe në këtë mënyrë një mënyrë jetese më e shëndetshme", thotë profesori dhe autori i hulumtimit të përmendur Lynn. Stephen .

“Rezultatet përfshijnë edhe ata që hanin arra nga fëmijëria deri në moshën e mesme, sepse pikërisht në ato vite krijohen themelet e para për shfaqjen e rrezikut për sëmundje kronike si sëmundjet e zemrës, obeziteti dhe diabeti”, shton Steffen.

Tre mijë njerëz morën pjesë në hulumtimin, të cilin autorët e studimit e ndoqën për 30 vjet, nga rinia e tyre deri në të 50-at. Gjatë asaj periudhe u tregua se ata që konsumojnë arra çdo ditë kanë më pak rrezik për obezitet, kolesterol të lartë, presion të lartë të gjakut, por edhe zemër apo goditje në tru. E gjithë kjo tregon se ngrënia e gjysmë grushti arra në ditë ia vlen dhe mund t'ju shpëtojë jetën.

Arrat janë të pasura me fibra, proteina, kalcium dhe yndyrna të shëndetshme bimore, duke përfshirë yndyrnat e pangopura dhe acidet yndyrore omega, të cilat luftojnë të ashtuquajturin kolesterol të keq. Ato gjithashtu ndihmojnë në reduktimin e inflamacionit në trup, i cili shpesh mund të çojë në bllokimin e enëve të gjakut, duke shkaktuar një atak në zemër ose goditje në tru.