Një ndryshim i vogël në menu mund të përmirësojë jetën tuaj seksuale. Nutricionistët thonë se është e rëndësishme të reduktohen depozitat e yndyrës në stomak dhe besojnë se meshkujt që ndjekin dietë mesdhetare kanë më pak probleme me ereksionin.

Është zbuluar se nivelet e larta të estrogjenit mund të zvogëlojnë plotësisht dëshirën për seks tek meshkujt, por edhe të zvogëlojnë aftësinë e gruas për të arritur orgazmën. Përmirësime të dëshirës seksuale dhe të pasionit janë vërejtur kur konsumoni ushqime të caktuara dhe ndiqni një dietë të caktuar, ndaj dietologët kanë dhënë disa sugjerime që mund t'i përfshini në dietën tuaj.

Selino

Edhe pse selino nuk tingëllon si ushqimi më emocionues për të përmirësuar jetën tuaj seksuale, ajo ndihmon. Studime të shumta kanë zbuluar se ngrënia e selinos në fakt rrit nivelin e feromoneve në djersën e meshkujve, diçka që i ndez gratë në veçanti. Nutricionistët thonë se konsumimi i selinos do ta bëjë çdo mashkull më tërheqës për femrat. Selino është gjithashtu plot me vitaminë C, kalium, folate, fibra dhe kalcium.

Ushqim me origjinë bimore

Me këtë lloj diete, me siguri do të keni më shumë energji, do të humbni peshë dhe do të ndiheni më mirë, shpjegojnë nutricionistët. Po flasim për ushqime të pasura me sirtuinë – një lloj proteine ​​që kontribuon në ruajtjen e qelizave. Ata përshpejtojnë metabolizmin, përmirësojnë efikasitetin e fibrave të muskujve në trup, zvogëlojnë proceset inflamatore, kontribuojnë në humbjen e yndyrës. Disa nga ushqimet janë: lakra jeshile, vera e kuqe, luleshtrydhet, qepët, soja, majdanozi, vaji i ullirit, çokollata e zezë (85 për qind kakao), hikërror, shafran i Indisë, arra, boronica, kafe.

bajame

Bajamet janë të pasura me magnez, një lëndë ushqyese që mund t'i ndihmojë njerëzit të relaksohen. Femrat janë më të disponuara për seks nëse janë të relaksuara dhe të pushuara mirë. Përveç bajameve, të dobishme janë edhe arrat e tjera, si dhe farat e kungullit, thonë dietologët.

Cokollate

Çokollata mund të përmirësojë qarkullimin, duke sjellë rrjedhjen e gjakut në pjesët intime të trupit që janë të rëndësishme për seks të mirë. Stresi ndikon në libido duke rritur nivelet e hormonit kortizol. Nivelet e ngritura të kortizolit ngushtojnë arteriet dhe kufizojnë qarkullimin e gjakut në trup. Prandaj, çokollata është një zgjedhje e shkëlqyer për terapi kundër stresit. Ndihmon në lirimin e kimikateve feniletilaminë dhe serotonin që rrisin humorin në trup, por gjithashtu rrit qarkullimin, duke sjellë rrjedhjen e gjakut "aty poshtë".

Shalqi

Shalqiri është i pasur me vitaminë B12, e cila u mungon shumë njerëzve. Nëse keni mungesë të vitaminës B12, ka të ngjarë të ndiheni të lodhur dhe të rraskapitur dhe keni më pak gjasa të bëni seks.

dietë mesdhetare

Një studim i vitit 2018 zbuloi se burrat që hanë një dietë të tipit mesdhetar kanë më pak probleme ereksioni dhe shijojnë seksin më gjatë, madje edhe në vitet e mëvonshme. Ushqimet si peshku dhe vaji i ullirit mund të rrisin nivelet e dopaminës në tru dhe të shkaktojnë eksitim. Gjithashtu rrit nivelin e testosteronit, një hormon që burrat dhe gratë kanë nevojë për një dëshirë seksuale të shëndetshme, shpjegojnë nutricionistët.

Vezët

Vezët janë plot me përbërës të dobishëm për shëndetin. Një prej tyre është kolina – një substancë e rëndësishme për rikuperimin e indeve të trurit. Seksi fillon në tru, dhe kolina mund të përmirësojë fokusin dhe të përmirësojë transmetimin nervor. Kjo do të thotë se mbaresat nervore në zonën gjenitale mund të jenë më të ndjeshme, gjë që do të ofronte kënaqësi më të madhe gjatë seksit.

Dietë pa sheqer

Praktikimi i një diete pa ose më pak sheqer mund të përmirësojë epshin. Domethënë, kur hamë karbohidrate si sheqeri, rritet niveli i hormonit të insulinës. Kjo, nga ana tjetër, prish ekuilibrin e hormoneve të tjera, kështu që libidoja jonë vuan. Sheqeri gjithashtu shkakton inflamacion, që mund të nënkuptojë se estrogjeni rritet dhe testosteroni ulet. Inflamacioni mund të ndërhyjë në prodhimin e estrogjenit dhe progesteronit, që do të thotë se dëshira dhe zgjimi seksual tek gratë do të ulet.