Rikthimi në jetën e përditshme pas pushimeve, fillimi i vitit të ri shkollor, bllokimi i trafikut, detyrimet financiare dhe moti me shi janë shpesh arsyet e humorit të keq të njerëzve. Kjo është arsyeja pse ju dëgjoni për termin gjithnjë e më shpesh depresioni i vjeshtës, e cila realisht ekziston, por është gjithashtu e mundur të shmanget.

Ky fenomen u përcaktua për herë të parë nga një psikiatër amerikan Norman Rosenthal, dhe është e rëndësishme të theksohet se ky nuk është depresion klinik, i cili ka simptoma shumë më serioze. Kur bëhet fjalë për depresionin e vjeshtës, simptomat janë në fakt shumë delikate, kështu që nuk janë gjithmonë të lehta për t'u njohur, dhe zakonisht këto janë lodhja, mungesa e motivimit, ndryshimet në oreks, pagjumësia ose humori i keq. Meqenëse kjo është një gjendje e përkohshme, nuk duhet të shqetësoheni veçanërisht nëse vëreni ndonjë nga simptomat.

Shenjat e para të depresionit të vjeshtës shfaqen tashmë në gjysmën e dytë të shtatorit, ndërsa situata shpesh përkeqësohet në janar dhe shkurt. Për të vendosur një diagnozë me siguri, fillimi i simptomave të depresionit duhet të korrespondojë me ndryshimin e stinëve dhe të përsëritet për të paktën dy vjet rresht. Hulumtimet e kryera mbi këtë temë tregojnë se gratë janë deri në gjashtë herë më të rrezikuara nga çrregullimi afektiv sezonal sesa burrat.

Megjithatë, ekspertët pohojnë se depresionin e vjeshtës mund ta shmangni lehtësisht. Dieta e duhur, pra marrja e ekuilibruar e vitaminave dhe mineraleve, gjumi i mjaftueshëm, stërvitja dhe kalimi i mjaftueshëm i kohës në natyrë ndihmojnë në zbutjen e simptomave.

Kur bëhet fjalë për stërvitjen, gjithmonë duhet t'i jepni përparësi aktiviteteve në natyrë për shkak të efektit pozitiv të dritës së ditës. Nëse mundeni, përpiquni të ushtroheni për të paktën 30 minuta, tre deri në katër herë në javë. Sa i përket vitaminave, rekomandohet të konsumohen sasi të mjaftueshme të vitaminës C dhe vitaminës B, dhe magnezi është veçanërisht i rëndësishëm si mineral.