Një shtesë dietike që shkakton pagjumësi dhe nganjëherë makthe

Unsplash
Unsplash

Nëse shkoni në shtrat për orë të tëra dhe përpiqeni të bini në gjumë, dhe arsyeja nuk është as kafeina, as shqetësimet që ju shqetësojnë, ekspertët thonë se problemet e gjumit mund të shkaktohen nga suplementi i zakonshëm i ushqimit që përdorni çdo ditë - kripa.

Një studim nga Shoqata Evropiane e Endokrinologjisë ka treguar që ushqimet e kripura mund të zgjasin ndjeshëm kohën që na duhet për të fjetur dhe mund të shkaktojnë zgjime më të shpeshta të natës dhe dëmtim të cilësisë së gjumit.

Kjo u tregua tek pjesëmarrësit që hëngrën ushqime të kripura para gjumit dhe kur më në fund ranë në gjumë, ushqimet e kripura shkurtuan fazën e tyre të gjumit REM dhe vazhduan të prishin gjumin, duke shkaktuar disa makthe.

“Vaktet me përmbajtje të lartë natriumi të ngrëna gjatë natës mund të kontribuojnë në një sërë çrregullimesh të gjumit, pjesërisht sepse ato rrisin presionin e gjakut dhe shkaktojnë mbajtjen e lëngjeve”, shpjegoi Dr. Sandra Darling nga Klinika e Gjumit në Cleveland.

Kripa, shton ajo, shkakton pagjumësi ose dëmton cilësinë e gjumit dhe mund të shkaktojë zgjime më të shpeshta dhe të kontribuojë në lodhjen e mëngjesit.

“Përveç se prishin tretjen dhe rrisin presionin e gjakut, gjë që na bën të flemë keq, ushqimet e kripura shpesh shkaktojnë mbajtjen e lëngjeve, gjë që bën që fshikëza të na zgjojë më shpesh gjatë natës”, thotë Dr.Darling.

Kjo u tregua gjithashtu nga pjesëmarrësit në studimin japonez në Universitetin e Nagasaki, të cilët, pasi ulën marrjen e kripës nga 11 në tetë gram, zgjoheshin më rrallë gjatë natës me më pak nevojë për të urinuar.

“Urinimi i shpeshtë gjatë natës nuk është i pazakontë, veçanërisht tek të moshuarit, dhe ky hulumtim tregon se një ndryshim i thjeshtë në zakonet dietike mund të përmirësojë ndjeshëm cilësinë e jetës”, tha doktori Tomohiro Matsuo, i cili ia caktoi studimin "Jeta me e mire".

Ai këshillon ushqimet e kripura, nëse nuk mund të hiqen nga menuja, të hahen më herët gjatë ditës ose të paktën tre orë para gjumit, në mënyrë që të shmanget tendosja e sistemit të tretjes gjatë natës.

I dashur lexues,

Qasja jonë në përmbajtjen e internetit është falas, sepse ne besojmë në barazinë në informacion, pavarësisht nëse dikush mund të paguajë apo jo. Prandaj, për të vazhduar punën tonë, kërkojmë mbështetjen e komunitetit tonë të lexuesve duke e mbështetur financiarisht Shtypin e Lirë. Bëhuni anëtar i Sloboden Pechat për të ndihmuar objektet që do të na mundësojnë të ofrojmë informacion afatgjatë dhe cilësor dhe Së bashku të sigurojmë një zë të lirë dhe të pavarur që do të jetë GJITHMONË NË ANËN E POPULLIT.

MBËSHTETNI NJË SHTYP TË LIRË.
ME SHUME FILLESTARE 60 DENARË

Video e ditës