Vitamina D. (e njohur si vitamina e diellit) ndihmon në forcimin e kockave dhe muskujve dhe mungesa e saj mund të çojë në probleme shëndetësore. Mungesa e vitaminës D është e lidhur me sëmundjet e zemrës, sëmundjet e zorrës së trashë, sëmundjet e prostatës dhe shumë më tepër.

Lexoni për disa nga simptomat kryesore të mungesës së vitaminës D që mund t'i keni anashkaluar.

Dhimbje muskujsh dhe kockash

Dhimbjet e vazhdueshme të këtij lloji janë një nga shenjat kryesore të mungesës së vitaminës D. Trupi juaj ndalon ndërtimin e masës kockore rreth moshës 30 vjeçare dhe mungesa e vitaminës D mund të përshpejtojë ose përkeqësojë simptomat e osteoporozës.

Shpesh ndiheni të trishtuar

Jeni vazhdimisht të trishtuar pa ndonjë arsye të veçantë? Depresioni dhe ndryshimet e humorit shpesh lidhen me mungesën e vitaminës D në trupin tuaj. Serotonina, hormoni përgjegjës për humorin, stimulohet në varësi të sasisë së vitaminës D. Shumë studime kanë treguar se rritja e ekspozimit ndaj diellit mund t'i bëjë njerëzit më të lumtur.

Sëmundja kronike e mishrave të dhëmbëve

Marrja e mjaftueshme e vitaminës D është gjithashtu e rëndësishme për shëndetin tuaj oral. Sëmundja periodontale është një gjendje kronike në të cilën bakteret shkaktojnë ënjtje dhe prishje të mishrave të dhëmbëve. Disa studime sugjerojnë një rol të drejtpërdrejtë të dritës së diellit në reduktimin e rrezikut të sëmundjes periodontale.

Presioni i lartë i gjakut

Presioni i lartë i gjakut, i njohur gjithashtu si hipertension, është një tjetër shenjë se trupi juaj ka mungesë të vitaminës D. Hulumtimet tregojnë se ekziston një lidhje midis vitaminës D dhe hipertensionit.

Lodhje dhe përgjumje

Nëse ndiheni të lodhur pa arsye, atëherë mund të jetë për shkak se trupi juaj është më pak i ekspozuar ndaj rrezeve të diellit dhe burimeve të tjera të vitaminës D. Hulumtimet e lidhin mungesën e vitaminës D me sindromën e lodhjes kronike. Nivelet e ulëta të vitaminës D në trup do t'ju bëjnë të ndiheni letargjik. Kjo simptomë është veçanërisht e theksuar tek të moshuarit.

Luhatje humori

Siç u përmend më herët, receptorët e vitaminës D gjenden në shumë pjesë të trurit që ndikojnë në disponimin dhe emocionet tuaja. Hulumtimet tregojnë se mungesa e vitaminës D është e lidhur ngushtë me sëmundjet mendore si stresi, ankthi dhe depresioni.

Pesha e tepërt trupore

Hulumtimet tregojnë se mungesa e vitaminës D lidhet me zhvillimin e obezitetit dhe rrit rrezikun e komplikimeve të lidhura me obezitetin. Vitamina D ndihmon pacientët me mbipeshë të humbin peshë. Nëse keni shtuar peshë shpejt, edhe nëse ushtroheni rregullisht dhe përmbaheni nga ngrënia e tepërt, mungesa e vitaminës D mund të jetë një nga arsyet kryesore.

Probleme me tretjen

Mungesa e vitaminës D mund të shkaktojë probleme me tretjen. Vitamina e diellit ndihmon sistemin tuaj të tretjes të absorbojë siç duhet yndyrnat. Mungesa e vitaminës D mund të çojë në probleme të shumta të zorrëve, të tilla si intoleranca e glutenit, sëmundjet inflamatore të zorrëve dhe sëmundja e Crohn.

Alergjitë

Hulumtimet tregojnë se mungesa e vitaminës D gjithashtu luan një rol në zhvillimin e shumë reaksioneve alergjike. Vitamina D luan një rol të rëndësishëm në shumë alergji duke rregulluar sistemin imunitar. Disa nga alergjitë që lidhen me këto situata përfshijnë astmën, alergjitë ushqimore, ekzemën, rinitin alergjik dhe anafilaksinë.