Aktiv gjatë verës: Tre ushtrime në pishinë që do të rigjenerojnë dhe forcojnë trupin tuaj
Aktiviteti fizik në pishinë është ideal për njerëzit me probleme me kockat, por edhe për ata që duan një lloj ushtrimi pak më ndryshe gjatë verës. Në pjesën tjetër të tekstit, ju japim një shembull ushtrimesh që do t'ju freskojnë trupin.
Duke ecur në ujë
Ky është një ushtrim i mirë fillestar, pasi do t'ju ndihmojë të ndjeni peshën e rezistencës që po bën uji. Me fjalë të tjera, është i mirë për ngrohjen dhe gjithashtu tonifikon krahët, trungun dhe pjesën e poshtme të trupit.
Shiko këtë post në Instagram
Ushtrime për duar në ujë
Qëndroni në ujë deri në shpatulla. Drejtoni krahët para jush dhe ktheni pëllëmbët lart. Tërhiqni bërrylat drejt gjoksit dhe kthejini ato. Përsëriteni ushtrimin disa herë.
Shiko këtë post në Instagram
Ushtrime për trungun dhe pjesën e poshtme të trupit
Kapni skajin e pishinës me duar, tërhiqni gjunjët në gjoks dhe shtypni këmbët kundër murit përballë jush. Shtyni murin dhe më pas përsëriteni këtë ushtrim disa herë duke u mbajtur në buzë të pishinës.
