Вашето тело постојано го троши она со што го храните. Најдобар начин да добиете најмногу енергија од вашата храна е да бидете сигурни дека ја јадете најдобрата можна храна, а храната што ќе ви даде енергија вклучува овошје, зеленчук, цели зрна и многу повеќе.

Многу често, може да се чувствувате незаситено откако ќе изедете голем оброк. Тоа е затоа што вашето тело ја користи својата енергија за да свари голем оброк наместо да го „напои“ остатокот од вашето тело, пишува „Кликс.ба“.

Најдобро е да јадете неколку помали оброци во текот на денот и да одите на кратка прошетка после јадење за да го олесните варењето и да спречите забавеност, а овие намирници можат да ви помогнат кога немате енергија:

Непреработена храна – Изборот на необработена храна може да ви помогне да се чувствувате поенергични подолго време. Високо преработената храна содржи состојки како што се конзерванси, адитиви, натриум, транс масти и додадени шеќери. Со текот на времето, тие му даваат на вашето тело помалку хранливи материи како витамини и минерали кои му се потребни за да функционира.

Размислете за замена на пакувана или конзервирана храна, бонбони, оброци во кутии и претходно варено месо за непреработена цела храна, како што се: овошје и зеленчук, безмасни протеини, млечни производи со малку маснотии, мешунки, јаткасти плодови и семиња и цели зрна.

Овошјето и зеленчукот се преполни со есенцијални витамини, минерали и хранливи материи кои помагаат во борбата против заморот и ја подобруваат физичката функција. Овие хранливи материи, исто така, му помагаат на вашето тело да работи на својот врв, што помага во борбата против заморот.

Пијалоци без кофеин – Всушност, некои истражувања сугерираат дека кофеинот може да даде краткорочен поттик, а неговите антиоксидантни и антивоспалителни својства можат да помогнат во борбата против хроничните состојби. Сепак, пиењето премногу кофеин може да доведе до тежок замор, главоболки и проблеми со спиењето.

Цели зрна и сложени јаглехидрати – Јаглехидратите се важен макронутриент. Тие се примарен извор на енергија за вашето тело. Сепак, важно е да изберете храна од цели зрна и сложени јаглехидрати, бидејќи тие се полни со корисни влакна и полека се вари од телото, обезбедувајќи долготрајна енергија.

Јаткастите плодови се одличен извор на храна кој помага во борбата против гладот, ја регулира телесната тежина и спречува замор.

Иако водата не дава енергија во форма на калории, таа помага во олеснување на енергетските процеси во телото, што само по себе е енергетски поттик.

Банани – Студија од 2012 година ги спореди бананите со спортски пијалоци со јаглени хидрати кај велосипедистите на кои им е потребна постојана енергија за долго возење. Истражувачите откриле дека бананата им нуди на возачите енергија колку и пијалокот.