Песочен часовник, јаболко, крушка, правоаголник: Што и кога да јадете според типот на фигурата – Слободен печат
ЕспресоУбавина

Песочен часовник, јаболко, крушка, правоаголник: Што и кога да јадете според типот на фигурата

Секој тип на градба бара посебна исхрана.

Ви донесуваме начин на исхрана за тело во облик на песочен часовник, јаболко, крушка и правоаголник

Тип ЈАБОЛКО

Особини на фигурата:
Масивни рамена и гради, визуелно зголемено торзо, ненагласен струк.

Нутриционистите препорачуваат:
Минимум внесување на јаглени хидрати, зголемено внесување влакна. Дамите кои го имаат овој облик на тело се борат со холестерол и имаат опасност од развој на дијабетес и срцеви тегоби. Имаат и зголемено ниво на кортизол, хормонот на стрес.

Што да правите?
Стално истегнувајте се – јогата и истегнувањето ќе ве спасат.
Во исхраната фокусирајте се на „спорите“ јаглехидрати, на пример просото. Посното месо не го исклучувајте.

Заклучок: Избегнувајте масна храна.

Profimedia

Тип ПЕСОЧЕН ЧАСОВНИК

Особини на фигурата: Обемот на градите и на колковите е приближно еднаков, масните наслаги се собираат складно, подеднакво и на горниот, но и на долниот дел од телото. Струкот е забележливо нагласен.

Нутриционистите препорачуваат: Потребно е во исхраната да внесете лиснат зеленчук, говедско, јајца, ореви, немасни млечни производи.

Што да правите?
Обратете внимание на здравиот начин на исхрана и на вежбање. Се препорачува јога, аеробик, танци.

Заклучок:
Исфрлете ги слатките!

Related image

 

Тип КРУШКА

Особини на фигурата:
Масивен задник и пренагласени колкови, заоблени колена, тенок струк, а рамената и градите визуелно потесни од колковите. Вишокот килограми секогаш се лепи за задникот.

Нутриционистите препорачуваат:
Ако имате ваков тип на градба од исхраната исфрлете ги јаглехидратите и месото. Препорачливо е да јадете зеленчук со влакна, кисело млеко, посно месо и овошје.

Што да правите?
Обавезно исфрлете шеќерни пијалаци, пецива и слатки, како и маргарин и јаткасти плодови.

Заклучок:
За вас најдобра вежба е класично трчање.

Profimedia

Тип ПРАВОАГОЛНИК

Особини на фигурата:
Тесни рамена и колкови, мали гради. Кога оваа дама ќе добие вишок килограми, наслагите се собираат на стомакот и на колковите.

Нутриционистите препорачуваат:
Корисно е во исхраната да вклучите протеини и масна риба.

Што да правите?
Физичка активност, лесни вежби, пилатес, аеробик, танц.

Заклучок:
Ограничете ги кафето и слатките.

Profimedia

Преземањето на оваа содржина или на делови од неа без непосреден договор со редакцијата на Слободен Печат значи експлицитно прифаќање на условите за преземање, кои се објавени на сајтот.

Тагови

Напишете коментар

Вашата адреса за е-пошта нема да биде објавена. Задолжителните полиња се означени со *

Close